北京最受人歡迎的健身操俱樂部貴不貴？運動比咖啡更能讓你清醒,有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會感覺整個人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神嗎?咖啡多喝無益，特別容易讓人產(chǎn)生依賴性，而且嚴重的還會導致睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等問題。想要讓大腦更快地清醒過來，整個人更有活力一點?那么運動會是最好的選擇。

健身有什么？

適當?shù)淖枇τ柧毧梢援a(chǎn)生更好的持續(xù)性減脂效果，合理的阻力訓練能幫助你持續(xù)減脂!不過如果你的阻力訓練設計不當，并不會得到好的效果!使用太多單關節(jié)的動作，強度負荷不足，休息時間過久，這樣的阻力訓練效果并不好!相反的，如果你只有一點點時間來訓練，而且你是剛開始接觸運動，你唯一的目標是減少脂肪，而且是有時間限制(例如你要減脂來參加結婚典禮!)，那么和"在機器上做孤立肌群的重量訓練"比起來，有氧運動是你最佳的選擇。

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訓練太頻繁，你可以每周訓練7天，一天訓練30分鐘，但仍然看不到你想要的結果。身體調適(改變)是發(fā)生在休息恢復的階段。而不是不斷的進行鍛煉。你需要讓身體恢復，恢復到體內平衡/身體恒定性(Homeostasis)，因此它才能有效的建構肌肉、燃燒你不想要的脂肪。

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