相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，沖刺更有利于減少脂肪，沖刺讓你達(dá)到一個(gè)強(qiáng)度的閾值(intensitythreshold)，增加身體產(chǎn)生燃燒脂肪的激素例如生長(zhǎng)激素。間歇沖刺訓(xùn)練也能夠增加胰島素敏感度，讓身體可以更好利用能源跟管理血糖。估計(jì)有氧運(yùn)動(dòng)要減去脂肪的最佳劑量，每周運(yùn)動(dòng)要消耗3780卡，等于每天要以中強(qiáng)度踩腳踏車(chē)1小時(shí)，消耗550卡，一周才會(huì)減去1磅的脂肪

關(guān)于健身，這些不得不了解!

太愛(ài)說(shuō)話，你在健身房是要改變身體及生活，還是交朋友呢?訓(xùn)練中聊天，可能會(huì)增加休息時(shí)間、身體降溫、減慢新陳代謝，甚至不專(zhuān)心時(shí)，動(dòng)作模式改變或變形，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的受傷發(fā)生。復(fù)制別人的訓(xùn)練方式，有一句諺語(yǔ)“有樣學(xué)樣(MonkeySee,MonkeyDo)”。有些動(dòng)作做起來(lái)很酷、很帥，但并不表示你身體已經(jīng)準(zhǔn)備好可以這樣做，反而是在傷害自己。

北京最火的健身減肥俱樂(lè)部哪家好:健身培訓(xùn)班

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