北京最專業(yè)的健身減肥會所貴不貴？鍛煉真的可以重設你的情緒，你知道嗎?運動其實是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的腦內啡、正腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。

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健身之臥推，臥推練習是最經(jīng)典，最基本的練習，大多數(shù)人來到健身房的頭等大事就是要用心把臥推學會!針對肌肉：主動肌胸大肌，協(xié)同肌三角肌(前束為主)和肱三頭肌1.沉肩，并且收緊肩胛骨。仰面平躺在平板臥推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面并獲得牢穩(wěn)的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在地板上。正手(虎口相對)滿握(拇指繞過鈴桿，與其他四指相對)杠鈴桿。雙手握距略比肩寬。2.從臥推架上取下杠鈴，雙臂伸直，使杠鈴位于鎖骨正上方。3.然后在充分的控制下慢速下放杠鈴，在乳頭略下輕輕碰觸胸部。隨即向上、并且略向后推起杠鈴，使杠鈴又回到鎖骨上方。此時的肘部可以鎖定，也可以不完全伸直。

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運動中不要吃喝，聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補充，而堅持完成一個一般性的健身訓練。事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經(jīng)足夠了。你還要明白：雖然運動飲料對你沒有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對你的運動是徒勞無功的。

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