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健身怎么樣

熱身運(yùn)動(dòng)是指在正式運(yùn)動(dòng)前，用短時(shí)間、低強(qiáng)度的動(dòng)作，讓正式運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番。以提高局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)(包括：心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關(guān)節(jié)系統(tǒng)等)能逐漸適應(yīng)即將面臨較激烈的運(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞。

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如果女人希望把青春留得時(shí)間長(zhǎng)一些，并保持迷人的魅力，應(yīng)該根據(jù)年齡制定合理的鍛煉方案，因?yàn)椴⒉皇撬械倪\(yùn)動(dòng)都適合女性。

北京如何選擇健身教程:健身培訓(xùn)

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