北京最受人歡迎的健身操俱樂部好不好？我們都會經(jīng)?？吹侥切┥仙砗軓妷?，下肢卻很孱弱的人吧?你難道不想吐槽那種體型嗎?難道不覺得礙眼嗎?完美的體型需要協(xié)調(diào)，你訓(xùn)練時為了獲得優(yōu)美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

以后要去健健身!

核心肌肉群擔(dān)負著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。

健身的一些常識!

在有限范圍下進行訓(xùn)練，在健美社群中十分常見到刻意在限定的活動范圍下進行訓(xùn)練，導(dǎo)致出現(xiàn)“限定范圍下的肌力及活動度”。當(dāng)我們要在超出平常習(xí)慣的活動范圍下舉起重負荷時，受傷的風(fēng)險就會大幅提高。若你習(xí)慣進行局部深度的深蹲時，而不是進行全范圍深蹲，他們在進行其它動作時，就不會習(xí)慣使用他們的膝蓋來穩(wěn)定身體。

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