北京中學(xué)生有氧舞蹈健身培訓(xùn)？2017從事健身教練，確實是不錯的職業(yè)選擇。不過，好的機(jī)遇是留給有準(zhǔn)備的人的，作為健身教練，如果沒有扎實的專業(yè)知識，好的機(jī)遇也只能變成不好的挑戰(zhàn)。想要做健身教練，在行業(yè)內(nèi)有很好的發(fā)展前景，建議大家還是要到專業(yè)的加深教練培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)，考取專業(yè)的證書比較好。

健身，這些東西知道了！

健身人士為什么都吃高蛋白的食物?我們身體良好的運轉(zhuǎn)離不開蛋白質(zhì)，它在消化道被分解成氨基酸后進(jìn)入血液，用于激素的合成，保證器官有良好的功能來正常運轉(zhuǎn)，修復(fù)受損的細(xì)胞以及細(xì)胞的再生都起著關(guān)鍵性的作用。肉類能夠提供非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大約一副撲克牌大小的肉類就能提供15-20克不等的蛋白質(zhì)含量，而且含有維生素B族，這對人體把食物代謝加工為能量的過程非常必要。

北京中學(xué)生有氧舞蹈健身培訓(xùn)：houxue/news/262000

我考健身，這些有用!

有氧運動的訓(xùn)練方法

1.持續(xù)訓(xùn)練。強(qiáng)度較低，持續(xù)時間較長且不間歇地進(jìn)行訓(xùn)練的方法。適用于一種運動方式，一旦達(dá)到指定運動強(qiáng)度，就一直堅持下去，直至不能將心率維持在計劃范圍內(nèi)才停止。開始4-6分鐘為準(zhǔn)備活動，此后至少20分鐘以上運動強(qiáng)度保持在THR(靶心率)之內(nèi)，最后5分鐘左右為整理活動，降低強(qiáng)度，恢復(fù)心率。

2.間歇訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練是大強(qiáng)度和小強(qiáng)度的交替，如3分鐘高強(qiáng)度與3分鐘小強(qiáng)度交替進(jìn)行。

3.交叉訓(xùn)練。交叉訓(xùn)練是一種結(jié)合幾種有氧訓(xùn)練形式的訓(xùn)練。它有兩種方式

(1)每個訓(xùn)練階段采用不同的運動形式，進(jìn)行循環(huán)。

(2)在一次訓(xùn)練中采用幾種不同的運動形式。

4.循環(huán)訓(xùn)練。循環(huán)訓(xùn)練是將抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合的訓(xùn)練方式。將短時間有氧訓(xùn)練放在抗阻訓(xùn)練之間。各練習(xí)之間有短暫休息或無間歇。

北京中學(xué)生有氧舞蹈健身培訓(xùn):健身培訓(xùn)

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