北京最受人歡迎的健身操館排行榜？運動健身改善你的心情，輕快的健身運動就像一劑壞心情防護劑，通過運動能夠促長大腦內部化學物質代換的速率，減輕壓力和焦慮，使你感覺更快樂、更輕松。研究顯示心情越是抑郁，健身運動就越能為身體帶來好處。

健身有什么？

健身之杠鈴深蹲，杠鈴深蹲是一個偉大的動作!有一句話叫做健身不深蹲就不算在健身!深蹲的好處多多!全身的肌肉都有參與!不管你是想要力量，肌肉或者是提升運動競技表現。動作要領!1.雙腳與肩同寬，或略比肩寬(也有非常寬的深蹲方式)。2.背部(脊椎)維持正直，不要拱起或過度凹陷;3.蹲下時雙腿與地面平行。(有爭議，建議能蹲多低就多低)，4.挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。(初學者為了留住重心，上半身往往會過度前傾，基本原則是讓重心直線上下)5.利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其余腹饑背饑肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。6.負重要維持在重心線上(如圖中虛線所示)，動作過程中要讓重心與負重直線上升(不要前后晃動)。前蹲、后蹲(高杠低杠)都有區(qū)別，不過中心始終在腳掌中央。膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

關于健身，這些不得不了解!

訓練太頻繁，你可以每周訓練7天，一天訓練30分鐘，但仍然看不到你想要的結果。身體調適(改變)是發(fā)生在休息恢復的階段。而不是不斷的進行鍛煉。你需要讓身體恢復，恢復到體內平衡/身體恒定性(Homeostasis)，因此它才能有效的建構肌肉、燃燒你不想要的脂肪。

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