北京最火的健身塑形館排行榜？運動健身激發(fā)你的創(chuàng)造力，如果你的身體已經(jīng)通過運動變得強健的話，隨之帶來的第二個好處就是你的大腦的集思廣益能力會更強，新思維和新思路會層出不窮。神經(jīng)前沿雜志的一片報道提到定期進行諸如自行車運動的人群其創(chuàng)造性思維能力要比不運動的人群表現(xiàn)更佳。

健身，怎么??？

健身之杠鈴劃船，杠鈴劃船是健身房中最好的背部鍛煉動作之一!!杠鈴劃船之能刺激到整個背部肌群(背闊肌，斜方肌，菱形肌，大圓肌)、三角肌后束及肘屈肌，還會用到許多部位穩(wěn)定，如腿、核心、腹部、手，幾乎全身都要參與!重點：屈體的姿勢(屈髖屈膝在負重過程中保持軀干穩(wěn)定)，需要一定的身體穩(wěn)定能力，特別是踝、膝、髖等關(guān)節(jié)，都要有和諧的搭配，才能讓你在動作上有好的發(fā)揮。姿勢1.站姿，雙腳與肩同寬、屈髖，膝蓋微彎，俯身(70-90度)，整個背部要維持平坦，下背一定要打直。雙手略比肩寬，平均抓握杠鈴，身體對齊杠鈴中心點。2.肩胛后引，帶動手臂屈肘將杠鈴往肚臍方向拉起，拉起時注意背部的收縮，手再做拉的動作，讓杠鈴碰到肚臍即可。回到起始動作時，感受背部有打開的感覺，手再送出。

健身應注意的常識

太愛說話，你在健身房是要改變身體及生活，還是交朋友呢?訓練中聊天，可能會增加休息時間、身體降溫、減慢新陳代謝，甚至不專心時，動作模式改變或變形，甚至導致嚴重的受傷發(fā)生。復制別人的訓練方式，有一句諺語“有樣學樣(MonkeySee,MonkeyDo)”。有些動作做起來很酷、很帥，但并不表示你身體已經(jīng)準備好可以這樣做，反而是在傷害自己。

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