北京最受人歡迎的健身舞館學(xué)費(fèi)多少？讓大腦更健康，表現(xiàn)更好,做運(yùn)動(dòng)，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實(shí)你的大腦也有受益。通過運(yùn)動(dòng)，人體的血流量會(huì)增加，這會(huì)直接影響大腦，讓大腦運(yùn)作得更好。這也就是為什么運(yùn)動(dòng)之后感覺更專注更清晰的原因，工作上也會(huì)因此變得更高產(chǎn)，而且記性也會(huì)更好。而且長期下來還會(huì)刺激腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和帕金森。

讓人痛苦又熱愛的健身！

健身之硬拉，硬拉讓你有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助建立強(qiáng)大的身體后鏈(臀部、腿后饑下背肌群。)并教導(dǎo)你使用正確的姿勢移動(dòng)。硬拉需要大量的肌肉同時(shí)工作，越多肌肉工作就會(huì)有越高的代謝，進(jìn)而有助于減脂。1.雙腳與肩同寬，雙腳放置杠鈴下方，腳尖稍微超過杠鈴，雙手正手握住，2.核心肌群收緊，背部維持平坦，沉肩，肩胛微微后收，動(dòng)作中維持肩部，脊椎中立，不要聳肩，駝背，腰椎超伸。3.調(diào)整好呼吸，腹肌收縮，將注意力放在你的腿后肌群(背部，手臂，肩部，腹部負(fù)責(zé)穩(wěn)定你的身體)，伸髖伸膝拉動(dòng)杠鈴，垂直向上。4.動(dòng)作完成后(全身直立)再緩慢將杠鈴放下，意識(shí)一樣是放在下背部以及腿后肌群。

去健身，這些有用!

運(yùn)動(dòng)后的必要“冷卻”，如同健身之前，你的身體需要時(shí)間“預(yù)熱”一樣，你的身體在鍛煉之后，也需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)你感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的“冷卻”工作。

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