北京最受人歡迎的有氧健身俱樂部在哪里？讓大腦更健康，表現(xiàn)更好,做運動，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實你的大腦也有受益。通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什么運動之后感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產(chǎn)，而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和帕金森。

健身這些不得不知

健身之登階訓(xùn)練，找階梯或是有高度的固定物作為輔助，開始時左腳掌先踏上臺階，再把右腿刻意抬高，此為完成一下。第二下則改成右腳踏上臺階，抬高左腿，如此左右交替進(jìn)行。將注意力集中在利用大腿肌肉帶動小腿上提。

健身的注意事項!

熱量攝取不足，你吃進(jìn)身體的食物(能量)將主宰你訓(xùn)練的反應(yīng)。例如，你想要建構(gòu)肌肉，身體需要更多的燃料。而若要減重的話，你也需要攝取足夠，正確的燃料。身體沒有燃料可以燃燒時，身體則會開始燃燒最容易取得的“肌肉蛋白(MuscleProtein)”。減肥健身：少吃不一定會瘦!

北京最受人歡迎的有氧健身俱樂部在哪里:健身培訓(xùn)班

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