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北京賽普健身培訓(xùn)

[健身]
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北京健身教練培訓(xùn)證書

35 2017-05-22

北京健身教練培訓(xùn)證書?搏擊健美操這個項目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標是健身,后者目標是比賽,所以后者更易受傷,不適合大眾。

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重量說的是訓(xùn)練時所使用的重量(根據(jù)動作的不同,它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可舉起一次的重量)1RM為參照,則最大重量的85%以上為大重量;65%-80%為中等重量;65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓(xùn)練,可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度并可減去一部分脂肪。

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健身運動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些主要用于女子健美訓(xùn)練,借以減肥和改善體形體態(tài),提高靈活性,增強韻律感;更有許多能發(fā)達身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發(fā)達肌肉,也用于男女健美訓(xùn)練。

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