北京健身教練指級培訓？健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復力。堅持健身鍛煉，身體抵抗疾病的能力是越來越好。

健身，有這些！

組數(shù)在健身健美訓練中，每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健身愛好者做4-6組/動作。

北京健身教練指級培訓：houxue/news/1737

我考健身，這些有用!

健身時先做全身性的訓練用到身體越多肌群的訓練如負重深蹲、硬拉、挺舉，應該越先進行。因為在做這類的訓練時，需要全身肌肉的協(xié)調，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓練，再做全身性的訓練，可能因為該肌群無力，導致姿勢不正確，因而造成運動傷害。

北京健身教練指級培訓:健身培訓

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