2013年度正島體育周末籃球培訓班簡章

本期培訓為回饋新老學員，現在參加正島體育2013年度籃球培訓，老學員帶新學員，三人可享受一人免費訓練

師資力量訓練安排

1、主教練：邱紅武（籃球國家A級裁判，現擔任集美大學體育學院籃球教研室主任；福建省高校裁委會主任

2、技術顧問：馬倫（集美大學男子籃球隊領頭人）

訓練安排：

本期訓練營由3月9、10日開始，至6月22、23日結束，，共16次課

培訓費用：1380

學習內容：

基礎訓練內容

步伐：1.交叉步。2.滑輪步。3.前進后退步伐。4前后移動步伐。

傳接球及持球訓練：1.面對面對傳。2.跨下8字型繞球。

運球訓練：1.全場障礙物運球。2.全場8字型運球。

投籃：1.定點投籃。2.兩組對角線接應投籃。3.移動投籃。假動作：1.左右1-3道假動作切入。2.上下舉1-3次假動作。

防守訓練：1.全場1VS1背手防守。2.半場對角線切斷攻守。3.一守二防守訓練。4.舉手防守。

提高訓練內容

擺脫接應訓練：1.半場1VS1接應攻守。2.半場1VS1低位擺脫攻守。

快攻訓練：1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來回攻擊。3.快速推進交叉突破4.打板長傳接應上籃

切傳訓練：1.陣勢中的切傳訓練。2.底線切入勾射、擦板。3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

籃板卡位訓練：1.半場5VS5卡位訓練2.半場3VS3卡位。

其他內容

其他安排：1.輔助體能。2.循環(huán)訓練3.全場攻防4.籃球規(guī)則5.與本地學校進行友誼賽

備注：

1、上課學員請著運動服裝、運動鞋。備用品：1.毛巾2.水3、籃球