一米陽光少兒運(yùn)動俱樂部：教你蓋帽和防守小技巧。打籃球不僅靠體力，還有靠技巧和技術(shù)。蓋帽和防守是隊(duì)員所需要掌握的技巧，一起來看看吧。

1、防守時(shí)的姿態(tài)：

防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)不要整個(gè)人面對著防守隊(duì)員，要時(shí)刻注意球，一邊要觀察球的運(yùn)動，一邊跟著防守隊(duì)員，如果你防的不是主力就可以再人和球相離較遠(yuǎn)時(shí)放大一些防守距離(往籃下偏一點(diǎn))，因?yàn)檠a(bǔ)防是最好蓋帽的。防守主力時(shí)可別這樣，一般就算有隊(duì)員突破到籃下也看到主力空了也會傳過去，到時(shí)候你可就麻煩了(我就應(yīng)為這件事被絕殺過……姚明的補(bǔ)防威力是可恨可怕的，但是移動太慢。)

2、位于籃下的一些小技巧：

當(dāng)你位于籃下時(shí)，注意到有隊(duì)員朝著籃下突破，這時(shí)，你應(yīng)微蹲，踮起腳，對自己彈跳有自信就待進(jìn)攻隊(duì)員起跳后你再起跳，這樣不容易被防守隊(duì)員假動作騙過。

但你單防背打時(shí)，可以用手頂住進(jìn)攻隊(duì)員的腰，不要過于用力往前擠，這樣一是防止犯規(guī)，二是防止被別人一轉(zhuǎn)身就過了。把手頂在腰上一是可以感覺對手的動向(需要經(jīng)驗(yàn))二是可以讓對手頂?shù)牟皇娣Ｈ缦聢D所示。

當(dāng)對方上籃時(shí)，用你貼近籃筐的手去蓋，這樣蓋帽，不容易整個(gè)人撞到進(jìn)攻隊(duì)員身上。還有蓋帽時(shí)最好能壓制住進(jìn)攻隊(duì)員(不是用身體硬壓)迫使進(jìn)攻隊(duì)員向后彎腰，這樣即影響了他的起跳高度，又可使他動作出現(xiàn)變形。

像科比這樣蓋完，不會撞到霍華德，蓋帽時(shí)，也不會有很大的身體接觸?？梢院苊黠@的看到科比迫使霍華德彎腰。

3、對于防守突破，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就是在防守時(shí)降低重心(彎腰，屈膝)，比進(jìn)攻隊(duì)員降的更低，手臂微張。一般在防速度不相上下的對手時(shí)，我會在他突破時(shí)注意他的腳步，基本上跟住他的腳步，他很難擺脫你。如果對方速度比你快，你只能放他一步，不然人家一步就過了你。如果對方投籃不行，那你就多放一點(diǎn)，破迫使他投籃。而防守又能突又能投的，而且比你有優(yōu)勢，只能防他接球了。接不打球在強(qiáng)也沒用。

4、防投手，貼身防，找到他的投籃節(jié)奏。貼身防會給投手一些身體接觸，讓他持球時(shí)很不舒服，這樣影響到他的投籃節(jié)奏，降低他的命中率。投籃時(shí)不好蓋，不要輕易被晃起，投手最會找的就是時(shí)間差。不要老是想著蓋他冒，一般的蓋投籃的帽都會被叫做犯規(guī)(除非你又絕對彈跳優(yōu)勢，在球出手后再拍飛)。找到他投籃節(jié)奏很重要。我有一個(gè)朋友，外后叫雷阿倫，姿勢很像，中投也挺準(zhǔn)，但上籃和突破不行。但是別人一認(rèn)真防下他就直打鐵，有時(shí)還會投出三不沾，一米八的個(gè)子被一米七的防死，就是因?yàn)楣?jié)奏被人找到，每次投籃時(shí)防他的人都能封到他面前，雖然冒不到，但很好的影響了他的投籃。

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