心理咨詢師：與其吐槽，不如學(xué)著如何享受生活

“明天不上班，衣服褲兒隨便穿，想咋賴我就咋賴；明天不上班，不用見(jiàn)客戶裝孫子，可以活出一點(diǎn)真實(shí)”。近日，這首用四川話唱的rap版《明天不上班》在微博中熱傳，其描述的早起、擠公交、見(jiàn)客戶等狀態(tài)真實(shí)再現(xiàn)了上班族生活，被稱為新一代白領(lǐng)解壓神曲。這首歌曲同樣也受到錫城上班族的追捧。

早起和擠公交是上班族最煩惱的“功課”

“最煩每天清早聽(tīng)到鬧鐘在那喊，誰(shuí)都沒(méi)有睡醒?！睂?duì)于歌詞中的這一句，在某企業(yè)做會(huì)計(jì)的小陸直呼“說(shuō)出了我的心聲”。小陸家住市區(qū)一處老新村，公司卻在濱湖區(qū)，8點(diǎn)就上班的她最晚早上6點(diǎn)半就得起床，快速洗漱出門(mén)，路上買(mǎi)個(gè)早飯，7點(diǎn)趕上公交車(chē)。小陸說(shuō)自己工作并不辛苦，但每天早起讓喜歡賴床的她有點(diǎn)堅(jiān)持不住，常睡過(guò)了頭，要花幾十元打車(chē)趕到公司。為了叫醒自己，小陸手機(jī)里的鬧鐘到點(diǎn)后每隔5分鐘就響一次，而有時(shí)周五晚上小陸會(huì)忘記關(guān)掉鬧鈴，第二天早上在鬧鈴中驚醒，為沒(méi)能睡個(gè)懶覺(jué)而郁悶。

除了吐糟早起，《明天不上班》也提到了擠公交車(chē)和堵車(chē)，“來(lái)到公交車(chē)站人多得爆，看到就煩，然后上車(chē)馬上堵起，車(chē)動(dòng)都動(dòng)不得。”家住沁園新村的胡先生，在新區(qū)上班，直達(dá)的公交車(chē)只有兩班，其中一班半小時(shí)才有一輛，另一班班次還算多，但車(chē)子極其擁擠，胡先生描述自己每天上班下班都得做一回“沙丁魚(yú)”。

運(yùn)動(dòng)、聚餐、看書(shū)可以更好地解壓

參加工作不久的小胡邊聽(tīng)此曲邊吐糟自己工作壓力太大，但他不忘調(diào)侃一下“不知道用無(wú)錫話唱出來(lái)是什么感覺(jué)”。其實(shí)，工作的壓力每個(gè)人都有，需要上班族們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)進(jìn)入更好的工作狀態(tài)。擔(dān)任企業(yè)培訓(xùn)講師的周小姐介紹，周一是心理和身體的雙重“過(guò)渡期”，人體的生物鐘往往還沒(méi)調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，而周一又是一周工作的開(kāi)始，往往有很多堆積下來(lái)的工作；到了周二，上班族開(kāi)始走出閑散狀態(tài)；周三一般是上班族最能集中精力工作的一天；周四屬于“黎明前的黑暗”，連續(xù)四天工作，身體開(kāi)始疲憊，心理受煎熬；到了周五，上班族的心情轉(zhuǎn)好，處理工作可能效率更高。

心理咨詢師蘇怡溪認(rèn)為用說(shuō)唱的方式唱出上班的壓力，能讓上班族在唱和吐槽中得到解壓。但喜歡《明天不上班》這類(lèi)解壓神曲的可以分為兩類(lèi)人，一類(lèi)是恰巧明天休息，聽(tīng)到這首歌，覺(jué)得應(yīng)景轉(zhuǎn)了聽(tīng)，來(lái)表達(dá)自己可以小憩一下的放松心情；另一類(lèi)，如果是平時(shí)也聽(tīng)，經(jīng)常用“明天不上班”來(lái)麻痹自己，給自己找逃避工作的理由，在工作中得過(guò)且過(guò)，就折射出這類(lèi)人可能工作較消極被動(dòng)。蘇怡溪建議上班族在8小時(shí)內(nèi)專心、積極地工作，在8小時(shí)之外則要懂得享受生活。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己充滿活力；跟親密的人在氛圍寬松健康的餐館聚餐，交流感情，減少功利性的聚餐；靜靜地獨(dú)處，放下電子產(chǎn)品，倒杯牛奶，看本書(shū)，讓自己沉淀下來(lái)，享受紙質(zhì)書(shū)本帶來(lái)的踏實(shí)感和溫暖感，這些方式都可以讓上班族身體和心理得到解壓。

（晚報(bào)記者葳蕤）