瑜伽的作用有兩個(gè):讓人靜下來,讓人愉快起來。進(jìn)而讓人清醒的感覺到自己在活著,以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次,它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì),進(jìn)而改變?nèi)说捏w型,氣質(zhì),精神等等。足球,它讓人興奮,但不是愉快。比如太極,它讓人平穩(wěn),但不是安靜。比如有氧,它讓人輕松,但不是清醒。每一種運(yùn)動(dòng)都有自己的效果。也有自己的局限。          對(duì)人身體影響更大的因素:一是地心引力,二是自身體質(zhì)。? 

地心引力因?yàn)槭怯肋h(yuǎn)存在的,所以它從我們一出生,甚至我們還在胎里,就不間斷的把我們的每一個(gè)細(xì)胞往下拉,而支持我們身體的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。

我們自身的體質(zhì),既有從娘胎里帶出來的,也有后天的環(huán)境與飲食造成的。目前我們國家流行的,與其說是印度的瑜伽,不如說是中國的一種貌似瑜伽的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)國家都有其根本的哲學(xué)。所有的行為,都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)。

比如,中國的所有運(yùn)動(dòng),都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué),是三世哲學(xué)。就是說,他們相信人有前世和來生。他們的運(yùn)動(dòng),包括瑜伽,都是對(duì)前世的了斷,和對(duì)來世的準(zhǔn)備。中國的運(yùn)動(dòng),是希望人平衡與強(qiáng)壯,印度的運(yùn)動(dòng),是希望人通過控制自己的身體,進(jìn)而控制自己的靈魂。    瑜伽的作用是:控制。如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。說到更重要的了:瑜伽不是通過那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里,或者通過那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。

所以,練習(xí)瑜伽,一定要從“中國式”思維里出來?，F(xiàn)在我們來看看瑜伽要怎么練。首先,要觀察自己。比如,如果一個(gè)人胖,他發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗?xí)慣吃零食,那么他想把這個(gè)毛病改了,他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后,通過瑜伽,他把吃零食的根給拔了。?他不吃或少吃零食了。于是,他就瘦了。這是一個(gè)簡化的過程,實(shí)際上會(huì)復(fù)雜很多。  瑜伽的作用是:控制。當(dāng)我們能控制自己的身體的時(shí)候,我們就從以往的身體的奴隸,轉(zhuǎn)變成了身體的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。(當(dāng)然,瑜伽發(fā)明的目的,不是為了這個(gè)。)

 人的呼吸,無外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一種有個(gè)復(fù)雜的名字。更加細(xì)的,還分左右鼻子呼吸。對(duì)于初學(xué)的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個(gè)月后,在練習(xí)的過程中,練習(xí)者會(huì)自然的感覺到呼吸的配合。這個(gè)時(shí)候,可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法,也不需要太麻煩。

收縮:呼。展開:吸。腹式呼吸。有的人把它說得很玄。它確實(shí)是一種深呼吸。但絕對(duì)不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7個(gè)腹式呼吸就可以了。多做不僅無益,甚至有害。冥想的呼吸。冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級(jí)瑜伽。每一個(gè)初學(xué)者都可以做。但是更好在有經(jīng)驗(yàn)的人的指導(dǎo)下做。因?yàn)橼は肱c中國的靜坐,有些區(qū)別。但區(qū)別是意識(shí)方面的。尤其是通過呼吸來調(diào)整意識(shí)。所以,冥想的呼吸,如果沒有什么把握,更好就是自然呼吸。