重慶市2015年播音主持專業(yè)藝考即將拉開大幕,眾多考生在摩拳擦掌躍躍欲試的同時(shí)心理壓力也逐漸增大。一年一度的播音主持聯(lián)考對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口,因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時(shí)間,考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn),能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力,而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時(shí)間,一想到氣氛莊嚴(yán)的考場,他們會(huì)手心冒汗,心跳加速。因此良好的心態(tài)是藝術(shù)考試取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)?軒銘峻凡傳媒的專家們針對(duì)藝考生的情況,制定出調(diào)節(jié)心理的辦法,共同和所有考生一起分享。

一:保持平常心

有許多考生備感“藝考”的壓力,以致受到痛苦、焦慮等負(fù)面情緒的困擾。這是每一個(gè)考生在應(yīng)考過程中常常會(huì)產(chǎn)生的一種緊張、擔(dān)心、恐懼的復(fù)雜情緒狀態(tài)。不妨重新調(diào)整一下自己,保持一顆平常心,排除干擾情緒,使自己更加積極地準(zhǔn)備“藝考”,擁有良好的備考心態(tài)。

二:循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃

考前為自己準(zhǔn)備一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。在最后的沖刺階段,焦慮等消極因素會(huì)困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏。那么,你需要設(shè)定一個(gè)詳細(xì)的方案與計(jì)劃,把你每一天、每一周要做的事情列一個(gè)詳盡的清單,這樣你就不會(huì)慌亂。同時(shí),制定一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃,能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。

三:重視睡眠

有部分考生為了備戰(zhàn)應(yīng)考,加班加點(diǎn),徹夜開燈復(fù)習(xí)功課,占用很多睡覺的時(shí)間去補(bǔ)習(xí)功課。然而這在很大程度上影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率,很多時(shí)候得到的效果適得其反。而另一部分的考生由于考試帶來的心理壓力,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高,一覺過去還是萎靡不振的樣子。這兩種現(xiàn)象都很深的影響到學(xué)生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵(lì)的方法調(diào)節(jié)一下心情,睡覺半小時(shí)前不要溫習(xí)功課,盡量給自己營造一個(gè)輕松安靜的休息環(huán)境。

四:戰(zhàn)勝心理上的自卑

考場人山人海,優(yōu)秀的人比比皆是。好多考生在考試現(xiàn)場看到優(yōu)秀的競爭者,頓時(shí)自己就沒有了底氣,情緒顯得很低落,甚至影響到自己的考試成績?？忌吹阶约簱碛械膬?yōu)勢(shì),發(fā)揮長項(xiàng),補(bǔ)足短項(xiàng),這樣才能增強(qiáng)自信心。

五:克服怯場

考生大多由于缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),在考場面對(duì)眾多老師時(shí)就容易怯場。在考場嚴(yán)肅的氛圍下,就會(huì)手忙腳亂。考試當(dāng)中也輕易定性考官的反應(yīng),甚至過度敏感,由于看到老師的一個(gè)皺眉或不悅的表情影響自己,總覺得老師對(duì)自己的評(píng)價(jià)不高。其實(shí)你大可不必這樣,因?yàn)槟憧吹降亩喟胫皇强脊倭?xí)慣性的表情。這種心理狀態(tài)只會(huì)給自己帶來負(fù)面影響。如果考生考場上出現(xiàn)這種情況,可以做一下深呼吸,平穩(wěn)情緒,把自己的關(guān)注點(diǎn)從消極的方面轉(zhuǎn)移到積極的方面來,坦然地表現(xiàn)自己,關(guān)注自己的作品本身,不要把過多的注意力集中在老師身上。

以上就是軒銘峻凡傳媒的專家和老師根據(jù)多年的考試經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談,能夠幫助同學(xué)們正確的面對(duì)即將到來的播音主持藝術(shù)考試,希望大家能發(fā)揮自身實(shí)力,自信滿滿的在考場上取得理想的成績。