對(duì)于女性來(lái)講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。

跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。如從更開(kāi)始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側(cè)踢再到更后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練兩個(gè)月后，就能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會(huì)更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身，所以瘦腰的效果更為明顯。其次每日再搭配上飯后一杯荷葉灰，瘦身效果更加明顯。荷葉灰是一個(gè)古方，又稱(chēng)荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。

荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對(duì)減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個(gè)：1)荷葉灰能去除痰濕.痰濕是中醫(yī)中一個(gè)重要的概念，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕.2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu).有專(zhuān)家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小。因?yàn)楹扇~灰減肥效果很好，制作方法又比較復(fù)雜，新聞爆出江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

跆拳道運(yùn)動(dòng)不屬于重量運(yùn)動(dòng)，不調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷?！　【汋倘朗峭ㄟ^(guò)踢腿、閃腰、單豐討豐前防御等動(dòng)作將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

女性適合練習(xí)跆拳道主要是由于：可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形有與眾不同的功效。如此看來(lái)，跆拳道是愛(ài)美女性的更佳選擇。

與此同時(shí)，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：　　(1)擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。

(2)增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。

(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

(4)增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。

(5)使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。