練武以慢練為常態(tài)，快練為補(bǔ)充。用吃飯比方，慢練好比谷物，要常吃，快練好比肉食，點睛之筆而已。何為慢練？公園里常有人做太極操，但那不是慢練，那是僵。那種假慢練，沒什么用。真的慢練是需要基礎(chǔ)的，不是上來就會的。慢練的基礎(chǔ)，是筋肉已經(jīng)拉抻的比較靈活。筋肉拉抻的基礎(chǔ)達(dá)標(biāo)，不是練雜技唱京劇式的劈叉，標(biāo)準(zhǔn)有兩個，一個是腰活了，一個是胸空了。腰不活，什么都是瞎掰，全身一點整的意思都沒有。

慢練的前提之一是全身有點整體感了。胸不空，身上沒有變化。就是四肢瞎忽悠而已。我和老頭拆招的時候，我總是比他慢，老頭告訴我，原因是因為我的胸空不夠。形意拳的五行拳，卓絕個是劈拳。拳頭不斷的從胸前劈出，就是在逼著練者胸空。若不信，你挺起胸努著氣練劈拳試試？根本就出不來劈勁。英國人里有點文化的，都是挺胸努氣的，我看著都難受，總想伸手給他們胸前胡嚕胡嚕，幫他們把氣順下去。

胸不空的結(jié)果就是他們的后腰都硬的像鋼筋。我在一個小劇場里，里面是木地板，一個身材瘦小的歐洲女人從我身后走過，我覺得地板震得上下動。那股僵勁實在是太大了。過一會一個尼日利亞公司的黑人同事從我身后走過，那個黑人比前面那個白女人高大的多，也穿皮鞋，但地板幾乎沒有震動。因為黑人比白人松。胸不空的結(jié)果是白人太僵了?；氐皆}。腰活胸空了才有基礎(chǔ)去慢練。慢練的好處就是六合。

外三合不說了，說內(nèi)三合。只有慢練，才能慢慢掌握意與氣合。人天生的氣有自己的運(yùn)行速度，意總比氣快。只有在慢練中，慢慢氣與意才合在一起。然后才會與外三合融在一起。與外三合融合了，才有氣與力合。沒有氣的力是假的。