說(shuō)到日本家喻戶曉的中國(guó)武術(shù)，那一定都會(huì)想到少林寺或太極拳。有這樣一位將太極拳修煉到登峰造極的人物。他名叫申小建，出身于太極拳發(fā)源地河南省溫縣，是“陳式太極拳”的第13代傳人，目前在上海至力與太極拳的推廣普及。 我們采訪申先生向他了解了太極拳的魅力。 　　 

各流派鼻祖 歷史更悠久的陳式太極拳 ——您是從幾歲開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳的？ 申：7歲 ——是您父母親教您的嗎？ 申：我的父母并不擅長(zhǎng)。因?yàn)樗麄兂砷L(zhǎng)在文革時(shí)期，在當(dāng)時(shí)是不允許打太極拳的。我的太極拳是我祖父啟蒙教授的。 ——這么小的年紀(jì)就練習(xí)太極拳會(huì)厭煩嗎？ 申：不會(huì)。我出生在太極拳的發(fā)源地河南省溫縣，學(xué)習(xí)太極拳是很順理成章的事。雖然只是個(gè)大約40萬(wàn)人口的小縣城，但是在這之中一半人口都會(huì)打太極拳。小學(xué)也有太極拳的課程。 ——有那么多人學(xué)習(xí)太極拳的話，是不是要成為老師非常困難？ 申：是的。學(xué)習(xí)雖然很簡(jiǎn)單，但是要教卻非常難。我的師傅陳正雷大徒弟張東武是陳氏一門(mén)的正統(tǒng)傳人。平時(shí)的鍛煉自不必說(shuō)，也必須還要掌握許多教學(xué)的技巧，要求非常高。1000個(gè)學(xué)習(xí)太極拳的人之中，僅有1人能夠獲得教學(xué)資格。 ——“陳氏”是指什么？ 申：中國(guó)的太極拳有5、6個(gè)流派，歷史更悠久的要屬“陳氏太極拳”。大家所熟知的張三豐其實(shí)是金庸小說(shuō)中的神話人物，現(xiàn)實(shí)中并不存在。至今仍存在于溫縣的楊氏、溫氏、吳氏、孫氏都是從擁有400年以上歷史的陳氏中分家的。我被授予陳氏太極拳第13代傳人。 　　 

練習(xí)太極拳必須科學(xué) ——上海申健太極全館是何時(shí)成立的？ 申：長(zhǎng)寧館才剛剛開(kāi)張。之前經(jīng)營(yíng)了6年的武術(shù)館。 ——什么樣的學(xué)生比較多？ 申：大部分都是中國(guó)人，但也有諸如美國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)員。現(xiàn)在70％是VIP會(huì)員，今后也希望增加一般會(huì)員包括這種團(tuán)體會(huì)員的數(shù)量。 　 

以前經(jīng)常會(huì)前往企業(yè)和政府機(jī)關(guān)教學(xué)。比如大型跨國(guó)企業(yè)美國(guó)Caterpillar的亞洲區(qū)總部、石油巨頭公司殼牌石油公司、大型企業(yè)電機(jī)美國(guó)Ingersoll Rand 的中國(guó)高管、芬蘭領(lǐng)事館、復(fù)旦大學(xué)MBA學(xué)院、國(guó)家電網(wǎng)、國(guó)有大型企業(yè)上海外服等數(shù)不勝數(shù)。不僅是國(guó)內(nèi)，也曾受邀前往新加坡、香港及日本教學(xué)。在員工福利及培訓(xùn)這方面太極拳也發(fā)揮了作用。 　　另外，企業(yè)相關(guān)的話，也接到過(guò)企業(yè)邀請(qǐng)希望在企業(yè)活動(dòng)中進(jìn)行演出。 ——現(xiàn)在是怎樣的運(yùn)動(dòng)機(jī)制？ 申：普通會(huì)員是包月會(huì)費(fèi)，上課時(shí)間固定。因?yàn)槿司幕顒?dòng)空間必須要有10平方米左右，因此一個(gè)班的人數(shù)在12人以內(nèi)。瑜伽的話2平米就足夠了，所以可以說(shuō)太極拳的成本是瑜伽的幾倍。（笑） VIP會(huì)員是年費(fèi)制，一對(duì)一授課。只要提前預(yù)約，每天都可以上課。 ——說(shuō)道太極拳，印象就是老年人在運(yùn)動(dòng)。 申：沒(méi)有這個(gè)說(shuō)法。確實(shí)我們也有60歲以上的學(xué)員，但很少，我們會(huì)員以平均年齡是20、30歲左右居多。男女比例都差不多，女孩子練得真不少。太極拳的好處就是下到4、5歲的孩子上到70、80歲的老人都可以學(xué)。我的祖父今年已經(jīng)96歲了仍舊在練習(xí)。太極拳可以使人長(zhǎng)壽。 ——要達(dá)到普通水平大概需要花費(fèi)多少時(shí)間？ 申：一般要學(xué)會(huì)更簡(jiǎn)單的動(dòng)作要15個(gè)小時(shí)。達(dá)到更初級(jí)的水平需要50個(gè)小時(shí)。 ——太極拳學(xué)習(xí)中重要的是什么？ 申：更重要的是正確掌握“母拳”。任何人在學(xué)習(xí)過(guò)程中都會(huì)犯錯(cuò)，但只要正確地掌握了母拳，就可以大大提升動(dòng)作的準(zhǔn)確性。 　 

我經(jīng)常觀察在公園里隨意練習(xí)的人，他們這樣很有可能會(huì)損傷身體。以前有個(gè)人說(shuō)，他練了3年太極拳，結(jié)果膝蓋練壞了，膝蓋變得比腿還粗。這時(shí)因?yàn)樗恢痹谶M(jìn)行錯(cuò)誤的練習(xí)。他在網(wǎng)上看了我的文章后來(lái)找了我。然后我建議他休息一個(gè)月，之后正確地動(dòng)作。這樣的錯(cuò)誤在有名的武術(shù)館也有可能發(fā)生。太極拳確實(shí)可以帶來(lái)健康，但如果膝蓋彎曲的角度不對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致很?chē)?yán)重的問(wèn)題。所以必須科學(xué)地練習(xí)太極拳。 ——對(duì)于日本人來(lái)說(shuō)太極拳也是十分熟悉的運(yùn)動(dòng)。 申：我也教過(guò)日本人，他們十分熱愛(ài)太極拳，學(xué)習(xí)時(shí)也很投入。今后如果能像更多的日本朋友展示太極拳的魅力就太好了。每年在溫縣都會(huì)舉辦4000人規(guī)模的大會(huì)，外國(guó)人也可以參加，有機(jī)會(huì)參加一下也是十分有趣的。 

Profile 申小建 太極拳發(fā)源地河南省溫縣人 1995 年畢業(yè)于河南大學(xué)武術(shù)學(xué)院。陳氏太極拳第13代傳人。師從陳氏太極拳張東武，數(shù)次在比賽中收獲優(yōu)異成績(jī)，全國(guó)青年武術(shù)錦標(biāo)賽陳氏太極拳冠軍、國(guó)際太極拳錦標(biāo)賽陳式太極拳金獎(jiǎng)和推手冠軍。10年獲“中華太極拳杰出傳人”稱號(hào)。國(guó)際一級(jí)拳師、中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員、河南省陳式太極拳協(xié)會(huì)理事。擁有十幾年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，在日本、新加坡、香港等地也有授課經(jīng)歷。今年起成立了上海申建太極拳館長(zhǎng)寧館。 日本《city bros》雜志2011年9月專訪上海申健太極拳館館長(zhǎng)申小建