冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放,重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程,經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會(huì)更加平和與寧靜,這對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài),是難以用一兩篇文章可以說得清的。簡而言之,在寧靜中,也只有在寧靜中,才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)瑜伽。

下面為大家介紹常見的冥想方法:

走動(dòng)式冥想

動(dòng)作分解:帶著覺知感受當(dāng)下邁出的腳步,當(dāng)意識(shí)完全專注時(shí),身心達(dá)到聯(lián)結(jié),喜悅、寧靜由內(nèi)而生。

觀想

1、在大自然中,身心很容易得到平靜,一花一草都可以成為我們觀和想的對(duì)象。停止所有思考,靜靜地觀察花、草、樹木、藍(lán)天、白云......感覺自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體,享受大自然的能量。 

2、在家中也可以隨時(shí)進(jìn)入觀想。只要找一個(gè)觀想對(duì)象就可以了,譬如:水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等,任何你喜歡的對(duì)象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界,體會(huì)寧靜和安詳!

燭光冥想

功效:舒緩眼睛疲勞,促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)、排除毒素、增強(qiáng)視力、使眼睛有神。提升專注能力、充分吸收燭光的能量,使內(nèi)心光明自信,消除內(nèi)心的恐懼,心靈更加平靜。

動(dòng)作分解:

1、選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上,挺直脊柱。先閉上眼睛,調(diào)整呼吸;放松全身,慢慢睜開雙眼,視線由大腿慢慢向上。 

2、開始凝視燭光,專注地觀察它的內(nèi)焰、外焰、顏色、大小、形狀。盡量不要眨眼睛,讓眼淚自然流下。 

3、慢慢閉上眼睛,觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開眼睛凝視燭光,重復(fù)5～8次,保持專注和放松的狀態(tài)。最后,讓自己平躺下來,全身放松。

語音冥想

在所有的瑜伽冥想體系中,沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接、久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。如前所述,瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練中,也可以中身單項(xiàng)地練習(xí)。 

瑜伽語音冥想又稱曼特拉( Mantra)冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心靈”?！疤乩钡囊馑际恰耙_去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上,就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質(zhì),而處身在善良品質(zhì)的高度上。從這一步,瑜伽冥想更往深處發(fā)展,逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U,而最終地進(jìn)人人定狀態(tài)。 

瑜伽冥想詞(A):想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。 

瑜伽冥想詞(B):你,用心去聽,遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發(fā)的幽香;你,認(rèn)真地去體會(huì),自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥郁的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進(jìn)地下。 

優(yōu)美,舒緩的音樂,猶如股股清泉涌入心田,頓時(shí),心情變得豁然開朗,身體也得到了最大、最好的放松。