培訓(xùn)前須知

請穿戴輕巧舒適的衣物,例如運動套衫、T恤、短裝或緊身裝。

C度瑜伽館提供您練習(xí)時所需的一切物品如瑜伽墊、瑜伽輔助工具等,您無須另行準備。但是您也可以帶上個人瑜伽墊。

上課前2-3小時請避免進食,因為空腹狀態(tài)下練習(xí)瑜伽能讓您較快進入狀況。

為了維持身體的所需的水份衡量,上課前后請務(wù)必飲水。

若您曾有過任何舊傷或不適,請務(wù)必于上課前告知老師,老師才能在適當?shù)臅r候幫您調(diào)整姿勢或教導(dǎo)您以替代姿勢學(xué)。

關(guān)注您所處的空間并尊重您周圍的人群。C度瑜伽衷心感謝您參與創(chuàng)建一個優(yōu)質(zhì)的瑜伽氛圍及對瑜伽修習(xí)所給予的尊重。

瑜伽禮儀

當你進入瑜伽館之后,瑜珈練習(xí)課程便已開始。

為了讓您及他人享受最美好的體驗,請依照下列指示進行:

進入教室:請于上課前15分鐘到達。所有課程將準時開始,為了尊重其它學(xué)員,遲到者將不得進入。

請勿交談:教室內(nèi)上課時須保持肅靜。

請勿飲食請勿在教室里吃東西。

請脫鞋:您可以將您的鞋子存放于鞋柜內(nèi)。

禁止使用手機:請關(guān)掉你的手機或調(diào)整為震動模式。

課程預(yù)約所有課程預(yù)約均可于兩天前預(yù)約,由于某些課程參與的人數(shù)非常踴躍,請事先上網(wǎng)查看課表并且電話預(yù)約。為了不讓課程過于擁擠,預(yù)約額滿后則需列入等待名單,若有任何會員取消,于上課前15分鐘會盡快通知您。

初學(xué)者指引

確保會員充分享受瑜伽并從中受益是我們的首要任務(wù)。選擇正確的適合自己水平及風格的老師不僅可以幫助您快速適應(yīng)和學(xué)習(xí)瑜伽而且能夠幫助您在精神,情緒,生理和心理方面都得到提高。

務(wù)必選擇初級的課程,許多初學(xué)者在第一次練習(xí)時錯誤地選擇了高級別的課程。

探究并嘗試不同的瑜伽課程。如果您不喜歡某一個別的課程或者老師,也不要放棄瑜伽。

考慮您想要從瑜伽中得到什么,從而研究哪種瑜伽更能達到這些目的。

務(wù)必了解瑜伽不同于其他的運動。瑜伽是一種結(jié)合了呼吸,放松,精神和冥想的古老傳統(tǒng)。

在瑜伽練習(xí)過程中您不能像身旁的人一樣把腿抬高并不意味著您是個失敗者。有些人肌肉較緊,柔韌性不夠。而您旁邊的人可能已經(jīng)練習(xí)瑜伽很多年了,自然柔韌性 比較好。了解您身體的極限。如果您的姿勢不夠完美,您只要在自己柔韌性和力量的范圍內(nèi)進行調(diào)整就可以了。

作為一個瑜伽初學(xué)者,最好盡可能多地上課,建議一周三次。

您的關(guān)節(jié)和肌肉正在習(xí)慣這些新的運動,對于您的身體來說這是很好的現(xiàn)象。