我們通常所說(shuō)保養(yǎng)、護(hù)理,大多指皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理,很少有人注意到,肌肉也與皮膚一樣需要保養(yǎng)和護(hù)理。其實(shí),肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因?yàn)槿绻愕募∪馑沙诹?皮膚也必然松弛無(wú)疑,此時(shí),你就是花再多的工 夫去美容也無(wú)濟(jì)于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要條件。肌肉的美容主要有兩種:一種是使松弛的肌肉 變得結(jié)實(shí)和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉 變得柔軟。

肌肉處于松弛狀態(tài)的人多為45歲以下30歲以上的女性,這些人或夜生活過(guò)多,或飲酒抽煙、或飲食不正常,因此,眼部周圍有較多細(xì)碎的皺紋,下巴及身上的肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛。要想使肌肉恢復(fù)彈性,首先必須改變不良的生活習(xí)慣,然后,再作系統(tǒng)的練習(xí)。在大眾的觀念里,進(jìn)行肌肉訓(xùn)練似乎主要是男性該忙乎的活。主要是大部分女性害怕肌肉練習(xí)會(huì)變得跟男人一樣強(qiáng)壯,也不知道肌肉練習(xí)帶給我們身體的好處,更不懂得如何去進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練。事實(shí)上,女性比男性更需要進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。

經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性,身體的線條更加勻稱,皮膚更有彈性,看起來(lái)陽(yáng)光而充滿活力,延緩身體進(jìn)入衰老狀態(tài)。 女性為什么要做肌肉訓(xùn)練呢?練習(xí)肌肉 會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么好處呢? 一、 有助于預(yù)防疾病,增加肩周肌肉力量,可預(yù)防肩周炎:增加腰背肌肉力量,能有效預(yù)防腰背痛、頸椎病和腰椎間盤(pán)脫出;增加腿部力量,可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。 二、 有助于燃燒脂肪,肌肉是人體內(nèi)消耗脂肪和糖更大的器官,因此增加肌肉練習(xí)可以提高肌肉質(zhì)量,肌肉質(zhì)量越高代謝脂肪能力越強(qiáng),人體就不容易發(fā)胖。 三、 增加骨密度,抗阻力運(yùn)動(dòng)可增加年輕人的 骨密度,使中老年人延緩骨質(zhì)丟失,有利于骨 健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松和跌倒。 四、 提高身體新陳代謝,肌肉素有“人體第二心臟”之稱。肌肉越發(fā)達(dá),肌肉收縮越有力。而有力的肌肉收縮可促使靜脈血液回流至心臟,提高血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。 五、 增強(qiáng)血管彈性,通過(guò)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的擠壓作用,增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防和治療早期靜脈 曲張,有利于維持正常的血壓水平。

經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性與做普通運(yùn)動(dòng)的女性在身體方面有什么區(qū)別, 經(jīng)常做肌肉練習(xí)的女性的身體線條更加勻稱,皮膚更有彈性,整個(gè)身體狀態(tài)看起來(lái)陽(yáng)光而充滿活力