孩子們一到暑假期間,作息時(shí)間就會(huì)被打亂,早上常常睡到日上三竿才起床,有的甚至連早飯也不吃就開(kāi)始看電視、上網(wǎng)。中心認(rèn)為無(wú)論是從身體健康方面還是從生活習(xí)慣方面來(lái)說(shuō),這樣都是非常不好的。所以,讓孩子在暑假體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成是非常重要的,這對(duì)他們的身體和生活習(xí)慣的養(yǎng)成都是非常有幫助的。

第一點(diǎn):堅(jiān)持定時(shí)定點(diǎn)的進(jìn)行鍛煉

想要讓孩子在暑假體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成,那么就必須為孩子規(guī)定好體育鍛煉的時(shí)間?？春⒆酉矚g在哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉,清晨、晚上還是午后,讓他們自己選擇好鍛煉的時(shí)間后,就堅(jiān)持每天都在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉,并提前準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)服,為自己進(jìn)行體育鍛煉做好準(zhǔn)備,以免自己以各種理由推脫、不進(jìn)行體育鍛煉。

第二點(diǎn):拒絕過(guò)量或是單一的運(yùn)動(dòng)

讓孩子在暑假體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成還要注意,體育鍛煉要循序漸進(jìn),切忌操之過(guò)急。對(duì)于突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)分泌乳酸,使身體產(chǎn)生疼痛感,這種感覺(jué)大約在一星期后逐漸消失。孩子很容易在這個(gè)階段產(chǎn)生打退堂鼓的心態(tài),所以家長(zhǎng)們要注意不可讓孩子一開(kāi)始時(shí)就過(guò)量的進(jìn)行鍛煉,也可以及時(shí)的變換鍛煉的項(xiàng)目,保持孩子對(duì)鍛煉的激情。

第三點(diǎn):體育鍛煉也能很快樂(lè)

想要讓孩子在暑假體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成,那么我們一定要讓孩子感受到體育鍛煉的快樂(lè)。如果孩子從內(nèi)心就對(duì)體育鍛煉有抵觸的心理,那么鍛煉也不會(huì)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。家長(zhǎng)們可以讓孩子在跑步時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),享受體育鍛煉帶來(lái)的快樂(lè),這樣孩子才能堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉。

認(rèn)為孩子如果能夠在暑假體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成,那么對(duì)他們的身體健康來(lái)說(shuō)是大有幫助,而且還能讓他們改掉很多不良的生活習(xí)慣,對(duì)提高學(xué)習(xí)也是很有幫助的。