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北京金豹太極拳培訓(xùn)

[武術(shù)]
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堅持習(xí)練太極拳對失眠的改善

4031 2016-11-28

太極拳運(yùn)動能夠強(qiáng)身健體,同時,因為其在肢體運(yùn)動的過程中能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境,所以還能夠用于失眠多夢等一類疾病癥狀的調(diào)理。有很多失眠患者反映,常打太極拳,不僅感覺身體健康了,睡眠質(zhì)量也不知不覺提高了。 之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果,精神健康網(wǎng)專家分析,練習(xí)太極拳運(yùn)動時,人的外表、肢體雖然在動,但其能通過意識誘導(dǎo)使大腦進(jìn)入“清醒的抑制狀態(tài)”,進(jìn)入至靜,即外物刺激對感官無作用,雖動猶靜。

練習(xí)過程中注意力高度集中,加之“用意”對大腦皮質(zhì)有良好的調(diào)節(jié)訓(xùn)練作用,同時肢體、軀干的運(yùn)動,內(nèi)臟系統(tǒng)的內(nèi)動都需要大腦在高度集中下支配,間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用,從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能,加強(qiáng)了大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能。在這一系列強(qiáng)化過程之后,人們的神經(jīng)功能得到改善,失眠多夢等病態(tài)癥狀自然得到緩解。

另外,《內(nèi)經(jīng)》中稱“精神內(nèi)守,病安從來”。太極拳運(yùn)動是一種動靜結(jié)合、身心合一、天人合一的運(yùn)動。其動作連貫、圓活,周身節(jié)節(jié)貫穿,加之需要練習(xí)者有規(guī)律地均勻運(yùn)氣,全身肌肉、關(guān)節(jié)得到充分活動的同時,各內(nèi)臟系統(tǒng)及組織通過氧氣與二氧化碳的有效交換,吸取了充足的營養(yǎng)物質(zhì),起到了良好的保健作用。練習(xí)時,體內(nèi)彌漫著溫馨、寧穆、理智和神秘,給大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)等各系統(tǒng)內(nèi)臟組織以充分的營養(yǎng),摧毀失眠多夢作用基礎(chǔ)。

經(jīng)過上述分析,我們可以認(rèn)識到,太極拳運(yùn)動因為能夠切中失眠多夢的病機(jī),所以才使得練習(xí)者在短期內(nèi)取得養(yǎng)生治病碩果兼得的效果。

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