中考體育40分對每名考生來說都是每分必爭的，除了2個必考項目外，考生可以自選1個項目。我們建議，考生要根據(jù)身體素質(zhì)和平時訓練情況，選擇有利于發(fā)揮的自選項目。

近日，有家長來電咨詢中考體育項目的情況。根據(jù)有關(guān)規(guī)定，男生1000米、女生800米和籃球繞標志物往返運球?qū)儆诒乜柬椖浚猩稍谝w向上和投擲實心球中任選其一，女生則在仰臥起坐和投擲實心球中任選其一。

在2012年某區(qū)縣中考體育考試現(xiàn)場記者看到，8000名男生中，只有千余人選擇了引體向上，僅占總?cè)藬?shù)的12.5%，比去年減少了近一半。一名考生表示，引體向上需要較強臂力，而實心球項目更容易上手。如果不練習，引體向上大概只能做三四個，而實心球一般人稍加練習就至少能得到6至7分。女生選擇仰臥起坐的占絕大多數(shù)。受身體條件限制，只有身體素質(zhì)較好的女生才選擇實心球，占總?cè)藬?shù)的20%。

針對這種現(xiàn)象，建議，引體向上項目要求上肢力量，實心球除了上肢力量外，還需要一定的腰腹力量。引體向上要憑借巧勁兒，個子矮、體重輕、胳膊有勁兒的男生可以選擇，體重較重的男生則最好選實心球。大多數(shù)女生缺乏力量，最好選擇仰臥起坐項目，那些體重較重而力氣又足的女生可以選擇投擲實心球。

所有的體育項目都以體能為基礎(chǔ)，做好基礎(chǔ)訓練很重要。中考體育重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕就能練好的，需要長時間、有計劃地堅持。跑步是必考項目，考生練習時可采取由慢到快、循序漸進的方式。各種項目水平都不盡人意的考生，要及時找到自己的任課老師，讓老師為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃。另外，考生找出自己某一項目能力欠缺的原因也很重要，如果是因為平時鍛煉少、體能不夠，就要加強練習;如果是受身體因素限制，就沒有必要勉強。