基本站姿是學跳肚皮舞至關重要的一課，也是跳好肚皮舞的基石。鄭州肚皮舞培訓學?；始椅柙芳Ъt濤老師分析到許多肚皮舞學習者往往忽視這一點，把注意力完全放在肚皮舞動作的學習上，基本姿態(tài)即便有了問題也不去糾正。

在學習初期由于動作簡單，也許影響不大，但到了更高階段的學習時，基本姿態(tài)的問題便會越來越明顯地制約到學習者的進步，很多人動作不好看，往往不是柔韌性、力量、分離度等其他技巧問題，而是由于基本姿勢不對，導致了他重心不平穩(wěn)、體態(tài)歪斜等毛病。

由此看來，養(yǎng)成良好的站姿體態(tài)習慣，對肚皮舞學習者尤為重要。那么，怎樣做到正確的基本站姿呢?--

腳位：雙腳分開一拳半寬，腳趾指向正前方，腳掌平踩，雙腳向下緊貼住地面。

重心：重心平均分布在兩腳間。

腿部：雙膝微屈，膝蓋方向與腳尖方向一致，指向正前方。

骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒適地內收。

肩膀：肩膀向后打開、向下沉落。

手臂：手臂向身體兩側打開伸展，手肘微微下沉，與胸線平齊，掌心向下，指尖舒展。

頭頸：頸部直立，頭部擺正，頭頂帶動頸椎、胸椎的向上伸拔。此外，欲了解胸肚皮舞動作