睡眠可以說(shuō)是維持一個(gè)人健康更重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問(wèn)題。 睡著的時(shí)候，是身體成長(zhǎng)及維修的時(shí)間。早睡早起，身體才能長(zhǎng)得高壯美麗。
一個(gè)住在加拿大的朋友，他有一個(gè)過(guò)動(dòng)的孩子。在加拿大，醫(yī)生、學(xué)校及家庭的關(guān)系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴(yán)格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點(diǎn)以前上床睡覺(jué)。同時(shí)醫(yī)生也通知老師，如果孩子在學(xué)校特別好動(dòng)，可能是前一晚沒(méi)有在9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。這種過(guò)動(dòng)的孩子，一不小心就會(huì)在學(xué)校里闖禍，這是孩子父母的責(zé)任。只要孩子在學(xué)校闖了禍，老師就會(huì)找家長(zhǎng)討論。
早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半。
不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率更好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補(bǔ)氣和恢復(fù)體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。
細(xì)嚼慢咽——不“白吃”的秘密
細(xì)嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃進(jìn)去的東西，身體吃到了卻沒(méi)有吸收到。
大多數(shù)沒(méi)有充分咀嚼的食物，根本不會(huì)增加身體的能量，只是徒增身體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，到了正餐時(shí)沒(méi)有饑餓感，自然吃不下；
二、身體消化能力不好腸子充塞著氣體，沒(méi)有饑餓感。
曾經(jīng)有一個(gè)母親寫(xiě)信給我，她的孩子吃飯本來(lái)是她更頭疼的問(wèn)題。每天拿著碗追著孩子喂飯，一餐飯下來(lái)筋疲力盡苦不堪言?？催^(guò)我的書(shū)后，猜想可能孩子的膽經(jīng)有問(wèn)題，于是試著每天幫孩子按摩膽經(jīng)。開(kāi)始按摩兩天之后，奇跡發(fā)生了。孩子開(kāi)始會(huì)餓，反過(guò)來(lái)追著媽媽要東西吃。從此她把幫孩子推大腿外側(cè)的膽經(jīng)排進(jìn)每天必要的工作表中，再也沒(méi)有為孩子吃飯問(wèn)題煩惱。