俗話說：生命在于運動。人人都希望自己能夠青春常駐，健康長壽，能幫助我們長壽的方法有很多，除了科學(xué)飲食之外，適當?shù)倪\動也可以幫助我們健康長壽哦。那么到底怎樣運動才能做到讓我們健康長壽呢？下面我們就來談?wù)勥\動的好處。

第一點：緩解身體疼痛

長期坐在辦公室的白領(lǐng)們，是不是經(jīng)常感到膝蓋和背部，特別是肩膀和脖子酸痛僵硬呢？這是因為你的身體肌肉因為長期缺乏運動鍛煉變得僵硬，從而導(dǎo)致了疼痛。此時休息并不能緩解身體的疼痛，適當?shù)倪\動的好處在于可以使人體釋放出內(nèi)啡肽，它能有效的緩解身體的疼痛，是一種舒緩鎮(zhèn)痛的身體分泌物。它還可讓肌肉健碩，恢復(fù)彈性，緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎等。

第二點：運動使你擁有健康的身體

適當運動的好處在于能夠加快你的新陳代謝，提升身體的免疫機能，有效的幫助你對抗感冒細菌的入侵，每周兩次瑜伽或者是平衡鍛煉的人患感冒的幾率是平時不運動的人的1/3。另外，牙齦疾病隨著年齡的增加也越來越頻發(fā)，每周進行幾次半小時的運動還能有效的降低患牙周炎的幾率。但要注意，不能過度的運動，經(jīng)常劇烈的運動反而會適得其反哦。

第三點：提高工作效率

研究證明發(fā)現(xiàn)，對心臟有幫助的食物對視力也會有所助益，積極的運動方式會讓隨著年齡增長而來帶的視力衰退幾率減小，而良好的視力可以幫助你更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。而且活動鍛煉以后可以讓人的思維變得更加清晰，從而提高工作效率，另外，運動的好處還在于可以讓同事之間的合作更加順暢、富有成效。要是平時沒有時間體育鍛煉，在午間休息結(jié)束后認真的來一節(jié)廣播體操也是非常不錯的選擇哦。

運動的好處不僅僅在此，它還能有效的幫助你的睡眠，緩解失眠的癥狀，另外，運動還可以助您保持完美的身材，使您穿什么衣服都顯得年輕得體。長期窩在家里或辦公室的人們，運動能帶給人這么多好處，那不如趕緊運動起來吧，讓大家都能擁有健康的體魄。