孩子長高方法飲食 運動營養(yǎng)一定要好想要孩子長得好，健康的飲食必不可少。糖、蛋白質(zhì)、脂肪等都是孩子發(fā)育必需的營養(yǎng)物，而這些東西大多從各類食物中攝取。此外一些微量元素也不能放過，尤其是鈣和維生素D，他們兩是骨骼發(fā)育的主要動力。合理的運動可以促進孩子的血液循環(huán)和新陳代謝，更重要的是可以提高生長素的分泌，而生長素恰恰是骨骼發(fā)育的催化劑。所以有空多帶孩子出去動動，強壯體魄的同時還能長高。 

早睡早起長得高生長激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究證明，有兩個時間段生長激素的分泌量會大增，它們分別是22-24和第二天的5左右。所以孩子睡覺時間應(yīng)該安排在21點到第二天的6-7點，這樣才能保證孩子身高的發(fā)育。長高食物大分享高蛋白的食物除了常規(guī)的主食之外，媽媽們還要選擇一些高蛋白的食物，比如水產(chǎn)品、豆制品、各種肉類等等。高鈣的食物長高就要補鈣，這大家都知道。這里比較推薦牛奶，一方面是含鈣量高，另一方面是它蛋白質(zhì)含量也比較豐富。必要的維生素各類維生素也是孩子發(fā)育的必需品，比如維生素D可以促進鈣的吸收；維生素A對眼睛有益。這里推薦當黃、豬肝和各類蔬菜等等。 

礦物質(zhì)不能少主要是鐵和鋅這兩種元素。鋅元素能刺激身體分泌更多的維生素，而鐵有助于骨骼的構(gòu)成。補鋅推薦動物肝臟、花生、豆類，補鐵推薦雞血、貝殼等等。那些能長高的運動跳繩跳繩可以促進骨骼生長，是非常好的長高運動。因為對場地沒什么要求，所以只要有根繩子，隨時隨地都可以跳起來。注意跳繩的時候也不要太累，一般跳一分鐘左右就讓孩子休息一會。 

籃球因為需要不停地跳躍，所以對骨骼的刺激也非常頻繁，長高自然也是順理成章。建議爸爸媽媽和孩子一起打籃球，一方面是自己也可以運動，另一方面也能建立良好的親子關(guān)系?？熳邘е⒆涌觳阶邔λ纳眢w發(fā)育也非常有利。每天晚上堅持半小時，不僅能長高，還能消耗脂肪控制體重。不過要注意孩子比較小，所以運動強度不能過大，如果孩子有喘息不止的情況，那么就說運動過度了，此時反而就會得不償失了。