年輕媽媽怎樣趕走產(chǎn)后抑郁

一是等待產(chǎn)后憂(yōu)郁的自愈。

如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂(yōu)郁，而沒(méi)有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

二是創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話(huà)，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

三是產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

四是休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)“元素”，使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來(lái)。