許多家長(zhǎng)們可能都看過“因作業(yè)多，15歲男孩猝死課堂”的新聞。在擔(dān)心孩子過分勞累的同時(shí)，不少家長(zhǎng)也覺得有心無力：作業(yè)多任務(wù)重，大家都在上晚自習(xí)的同時(shí)，也不能單獨(dú)將孩子接回家吖…… 星火君也覺得熬夜學(xué)習(xí)，不僅令孩子身體吃不消，也容易導(dǎo)致第二天上課精力不集中。但如果一定要熬夜，做爸媽的一定要注意，對(duì)于熬夜學(xué)習(xí)也需要方法和技巧，跟星火君一起來看看吧!

一、明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo) 熬夜之前，一定要用筆在紙列個(gè)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成浪費(fèi)時(shí)間會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

二、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等 在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長(zhǎng)的時(shí)間。如果遇到熬夜時(shí)因特殊的情況不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能。定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷網(wǎng)，開始學(xué)習(xí)。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。 在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，手機(jī)更好也關(guān)掉或改為靜音。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

三、比較煩的時(shí)候，試著馬上開始學(xué)習(xí) 有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。 當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去……

四、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食 晚飯吃的過飽，不僅體重會(huì)增加，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更容易犯困，效率很差，對(duì)腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡(jiǎn)單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

五、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈 合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

六、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì) 學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但更好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間。 如果任務(wù)不是太重或者已經(jīng)很晚了，可以早點(diǎn)休息，保持體力，明天再學(xué)習(xí)。

更后提醒大家初中、高中考生雖然要珍惜時(shí)間，但晚上學(xué)習(xí)不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學(xué)習(xí)，更基本的原則是不影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。當(dāng)然，能不熬夜是更好的，養(yǎng)成科學(xué)規(guī)律的作息規(guī)律也是備考中的重要組成部分。