南寧梵希瑜伽教練培訓學校教學經(jīng)驗總結(jié)

天氣慢慢的熱了，夏天到來了，經(jīng)過寒冷的冬季，很多人又開始了瑜伽生活。不僅僅是調(diào)理自己的心態(tài)，還通過瑜伽提升自己的形體。雖然夏天更適合練習瑜伽，但是請注意以下幾點：

1：通過空調(diào)控制溫度，使室內(nèi)達到人體最舒適的溫度。但是這樣就一定好嗎？有沒有考慮過室內(nèi)外的溫差呢？其次，舒適的溫度畢竟不是自然溫度，運動時會影響排汗。建議：在陰涼通風的地方進行自然練習。

2：夏季溫度偏高，運動時身體內(nèi)水分流失很快，請及時補充水分，防止發(fā)生中暑，抽筋等癥狀。

3：在練習前兩個小時，可以考慮進食一些易消化的食品，如酸奶等。練習時請保持空腹狀態(tài)。

4：練習時請不要化妝，這樣會阻礙你的毛孔張開。如果是戶外練習，可以適當使用驅(qū)蚊和防曬用品。

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