南寧梵希瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)

產(chǎn)后為什么平衡能力很重要?

平衡不是指單一的行走，而是指身體前后和身體兩側(cè)力量的均衡，身體平衡和身體柔韌性一樣，是正確身體姿勢的重要條件。舞蹈演員的身型不僅僅是瘦，而是非常勻稱苗條，是因為他們身體的前后左右的力量達到平衡，身型自然勻稱、美觀又優(yōu)雅。

產(chǎn)后的媽媽們形體變化有部分是因為身體不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習(xí)有很好的改善修正效果，讓你的身體各方面力量達到均衡。

怎樣提高平衡能力?

下面的幾個體式，是專門鍛煉產(chǎn)后媽媽們平衡能力的，鍛煉腰腹和身體前后及兩側(cè)的肌肉，使之得到拉伸。練習(xí)后可以充分感受到身體和肌膚的伸展，體會身體平衡帶來的喜悅，增強身體的肌肉力量。

溫馨提示：每個動作一定要有所停留，多做幾遍。體位準確后再換下一個體式。

訓(xùn)練時間：下午和晚上，每次20~30分鐘。

1.含胸半立式

①尾骨確實坐于地面上，彎曲雙腿。

②吸氣，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。

③吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。

2.“V”字前伸式

①上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行

②左手放于膝窩處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。

小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

3.“V”字平衡式

當您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。

瑜伽培訓(xùn)哪里好？哪里有瑜伽教練培訓(xùn)？瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校。怎么考瑜伽教練證書？瑜伽教練證怎么考？瑜伽教練培訓(xùn)多少錢？瑜伽教練班費用標準請致電咨詢南寧梵希瑜伽肚皮舞培訓(xùn)學(xué)院在以下城市均可接受瑜伽教練培訓(xùn)課程咨詢報名：1、[廣西]南寧柳州桂林梧州北海防城港欽州貴港玉林百色賀州河池來賓崇左等14個地區(qū)。2、[廣東]廣州韶關(guān)深圳珠海汕頭佛山江門湛江茂名肇慶惠州梅州汕尾河源陽江清遠東莞中山潮州揭陽云浮等21個地區(qū)。3、[湖南]長沙株洲湘潭衡陽邵陽岳陽常德張家界益陽郴州永州懷化婁底湘西等14個地區(qū)。4、[貴州]貴陽六盤水遵義安順銅仁黔西南畢節(jié)地區(qū)黔東南黔南等9個地區(qū)。5、[云南]昆明曲靖玉溪保山昭通麗江普洱臨滄楚雄紅河文山西雙版納大理德宏怒江迪慶等15個地區(qū)。