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跪叩式 增高瑜珈動作練習(xí)步驟：左膝后錯3CM自然呼吸，雙腳后跟置于臀部外側(cè)，臀部在雙腳間端坐穩(wěn)，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。（臀部要坐實，雙腳置臀部兩側(cè)

1.跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。 2.臀部向后靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置于地板

超人式由三個挑戰(zhàn)頸后肌群的動作組成，會提高心率，一定要堅持到自己的極限再停下。1.臉向下俯臥，胸、腹部著地，手臂和腿自然伸展，頸部保持自然放松；2.雙腳平放

第一式 動作要點：雙腿屈伸坐直，側(cè)身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向后伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部

暑期優(yōu)惠活動開始啦 一、現(xiàn)在報名專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)課程【大學(xué)生憑學(xué)生證集可享9折優(yōu)惠】。 二、非學(xué)生兩人同行報名瑜伽教練培訓(xùn)課程【可享9折優(yōu)惠

課程適合人群： 1、想系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽的人群； 2、想通過瑜伽獲得美麗工作人群； 3、靜修減壓減肥想改變自己的人群。 具體課程設(shè)置： 1、一年制系統(tǒng)教

關(guān)于考試：學(xué)員們似乎都很害怕考試，其實學(xué)習(xí)千萬不要被那一紙證書約束，最重要的是抱著什么樣的心態(tài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時候的態(tài)度和能學(xué)到的東西

雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也不是任何伴侶都愿意陪對方共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意陪對方一同練習(xí)時，那已經(jīng)證明了你的幸

沈陽瑜伽培訓(xùn)班有哪些？現(xiàn)今社會,快節(jié)奏的生活,巨大的工作壓力,令許多現(xiàn)代人都處于亞健康狀態(tài),人們逐漸認識到身心健康的重要性.而瑜伽作為全球最為流行

什么是瑜珈 五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐，冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少

在習(xí)練前： 1、一定要空腹，要把進餐時間盡量安排到上課的兩個小時前。保證空腹習(xí)練。 2、對于服裝雖沒有太多的要求，但注意要穿著舒適、有彈性的衣服練

沈陽瑜伽培訓(xùn)？瑜伽市場的不斷擴大,瑜伽愛好者數(shù)量的極速增長,一時間各式各樣的瑜伽館遍地開花,瑜伽師迅速發(fā)展成一個獨立的新職業(yè).據(jù)不完全統(tǒng)計,目前北

減肥瑜伽操 1、虎式 跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右

瑜伽輔助治療脊柱問題的建議 瑜伽之所有對健康有如此大的影響，很大程度上是因為它能直接作用于脊柱。瑜伽體式包含了脊柱各個方向的運動，如扭轉(zhuǎn)，前彎后