感覺(jué)疲勞時(shí)更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。

慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，有效處理掉肌肉、肝臟的血液里引起疲勞的乳酸。

并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度低，產(chǎn)生的新乳酸也會(huì)少，原理上這比不運(yùn)動(dòng)更容易消除疲勞。

不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到八分即可，運(yùn)動(dòng)20~30分鐘最佳。

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