0126.舞蹈初學(xué)者會(huì)遇到這樣的問題！

發(fā)布時(shí)間：2014-8-15訪問人數(shù)：23

一、舞蹈中，如何正確運(yùn)用呼吸？

1、正確的呼吸賦予舞蹈生命力。正確的呼吸方式，能有效地控制身體，更好地完成舞蹈動(dòng)作，進(jìn)而突出舞蹈節(jié)奏、舞蹈風(fēng)格，將張力與爆發(fā)力做到最大。在跳舞過程中，正確運(yùn)用呼吸是一個(gè)慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣；

2、做到氣順力達(dá)，呼吸有節(jié)。跳舞時(shí)，由于動(dòng)作的變化，破壞了呼吸的平均節(jié)奏。這時(shí)要做到主動(dòng)控制呼吸，根據(jù)動(dòng)作的性質(zhì)和韻律（即強(qiáng)度和頻率）安排呼吸。在呼吸與動(dòng)作的關(guān)系上，動(dòng)作起主導(dǎo)作用。此外，還需要掌握“含氣、屏氣、偷氣”等特殊的呼吸方法；

3、在做瞬間完成的舞蹈技巧動(dòng)作時(shí)（如：在空中的跳躍動(dòng)作），必須學(xué)會(huì)使用含氣。含氣是一種經(jīng)過改進(jìn)的憋氣動(dòng)作。含氣可促進(jìn)腰腹等肌肉的收縮，為上下肢用力形成穩(wěn)固的支點(diǎn)。所以，瞬間的憋氣可以加強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力；

4、在舞蹈中，應(yīng)貫徹“吸于腹，呼于鼻”的呼吸方法。吸氣時(shí)氣下沉至腰腹，小腹收緊，提而不憋，沉而不堆，就是所謂的“氣沉丹田”。

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二、成人開橫叉的練習(xí)方法？

開橫叉要循序漸進(jìn)的練習(xí)，每天堅(jiān)持壓跨，每次都慢慢的增大幅度并保持一定時(shí)間。在練習(xí)一段時(shí)間后，跨的軟度就會(huì)有所改變。