瑜伽減肥操注意一：區(qū)別對待。在溫暖的室內(nèi)運動，應(yīng)當通過口腔進行呼吸。在寒冷的室外，需要用鼻腔進行呼吸。兩種不同的呼吸能夠使人體最大限度地消耗全身上的能量，從而達到減肥的目標。

瑜伽減肥操注意二：暫停呼吸。在鍛煉的過程中，每個動作之間比當有幾秒鐘的停留時間，尤其是牽拉較多的手臂，腿腳伸展動作，更應(yīng)當適當?shù)剡M行停頓，使肌肉在得到充分休息后，迎接下一個動作。

瑜伽減肥操注意三：交替呼吸。在進行瑜伽減肥操時，肌肉通常處于緊張與松弛兩種交替的狀態(tài)，所以呼吸也應(yīng)當配合交替進行。以伸展運動為例，當手臂抬起并向兩邊伸直時，肌肉處于緊張狀態(tài)，此時應(yīng)當吸氣。當手臂垂下，自然放在身體兩側(cè)，全身盡量放松，此時應(yīng)當呼氣。

瑜伽減肥操注意四：選擇好一款自己的瑜伽服!要盡量的寬松舒適!因為手和腳的動作幅度比較大，穿過于貼身的衣服會影響到瑜伽減肥操的延展性!

練習瑜伽減肥操一定要注意上面的事項，把瑜伽減肥操的動作練習到位，瘦身的效果才會更加明顯!所以大家并不要盲目的練習瑜伽減肥操，這樣還有課能對身體產(chǎn)生傷害!

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