隨著今年高考的完美落幕

又一段青春的記憶被封存

下周，又將迎來(lái)中考

各位“陪考”的家長(zhǎng)準(zhǔn)備好了嗎?

今天星火君為大家準(zhǔn)備了家長(zhǎng)“陪考”指南

歡迎圍觀!

考試天氣早知道

勤勞的小編已經(jīng)替大家把考試期間的天氣情況都了解好了，24、25日的天氣為陰轉(zhuǎn)雨，最高溫度不超過(guò)25度。氣溫還是非常有利于考生考場(chǎng)發(fā)揮的哦!

按時(shí)休息，調(diào)好生物鐘

中考前，考生一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，特別要注意休息，不要再熬夜了。

適量的運(yùn)動(dòng)也可以使考生擁有積極的心態(tài)和良好的睡眠，運(yùn)動(dòng)中釋放的內(nèi)啡肽，愉悅身心的同時(shí)，也可增強(qiáng)記憶力。

中考期間可以根據(jù)考生自身情況，安排半小時(shí)的午休時(shí)間，但不做強(qiáng)求。如果考生能有5-10分鐘睡眠，那么對(duì)于恢復(fù)大腦思維能力，也會(huì)有很大幫助。

考前一晚睡不著，這是正?，F(xiàn)象，無(wú)需驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深呼吸。不要太早或太晚睡覺(jué)。就算整夜睡不著，第二天對(duì)考試的影響也不會(huì)太大?？荚嚳嫉木褪切膽B(tài)和平時(shí)功夫。

考生多動(dòng)手，家長(zhǎng)應(yīng)放手

好多家長(zhǎng)都會(huì)主動(dòng)為孩子準(zhǔn)備考試用的物品，結(jié)果常常出現(xiàn)遺漏，因?yàn)楫吘辜议L(zhǎng)不是十分了解考試中具體要使用什么東西。所以建議準(zhǔn)備考前物品一定讓孩子親自動(dòng)手，這樣他自己心里有數(shù)。而且在準(zhǔn)備中，他們會(huì)有一種心理安慰，讓自己覺(jué)得有備而去。

飲食不宜大魚(yú)大肉

中考期間孩子在家吃飯，應(yīng)遵循“均衡營(yíng)養(yǎng)”膳食原則，多吃當(dāng)季和平時(shí)常吃的食物，多喝水。不宜大魚(yú)大肉或者嘗試新奇且昂貴的蔬菜、水果和零食等，這樣容易引發(fā)食物過(guò)敏，還可能增加考生的心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)該選擇易消化又有營(yíng)養(yǎng)的食物，遠(yuǎn)離過(guò)于油膩和生冷食物。一些富含B族維生素的食物有利于考生平穩(wěn)情緒，比如香蕉，它能讓人感到愉悅、放松，有利于緩解考生考前的緊張情緒。柑橘也是比較好的選擇。

家長(zhǎng)“陪考”必備物品

1.雨傘：此物是必需的，下雨可擋雨，太陽(yáng)大可用于遮陰，一舉兩得。

2.防曬霜：天氣炎熱，中午、下午太陽(yáng)比較大。

3.備用的全套文具：求個(gè)保險(xiǎn)，以防孩子粗心。

4.糖水或飲料：清熱解暑，補(bǔ)充水分。

5.藥品：包括白花油、風(fēng)油精、腹可安等，以防出現(xiàn)暈厥或肚子疼等各種情況。

6.換洗衣服：給考生備一套，倘若因?yàn)橄掠暧只蛘叱龊固?，可及時(shí)更換，以防感冒。

7.巧克力等高能量食物：以防肚子餓或者出現(xiàn)血糖低的情況。

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