武漢健身教練資格證？2年瘦人增重35斤，我用腦子去鍛煉。致力于健身有2年多了，可以說(shuō)是伴隨著啞鈴8的生長(zhǎng)了，我算最早的一批會(huì)員了，那時(shí)啞鈴8論壇還沒(méi)有這么多人，現(xiàn)在已經(jīng)很火了。我很少發(fā)言，只是默默的學(xué)習(xí)著，我的所有健身方面的知識(shí)都來(lái)源于這里，真的要說(shuō)聲感謝埃

從最開(kāi)始的健身文盲到現(xiàn)在練出點(diǎn)成果，那真的是點(diǎn)滴的積累，堅(jiān)持的力量。從開(kāi)始的RM、力竭等概念的認(rèn)知到現(xiàn)在的糾結(jié)于動(dòng)作的角度、肌肉的感覺(jué)，一步步走來(lái)，需要的不斷的嘗試和體驗(yàn)，每一個(gè)概念都有不同的深度，需要不斷的去實(shí)踐和體會(huì)，這樣才能事半功倍，練出效果出來(lái)。

我健身的目的是增肌增重的，2年來(lái)的健身也算有一點(diǎn)心得的，真心的感覺(jué)瘦人增肌一點(diǎn)都不難，一般像我這樣2年都能練出一副好身材。當(dāng)然重點(diǎn)不在時(shí)間的長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于你的方法是否正確，還有你是否將正確的方法運(yùn)用到每次健身當(dāng)中去了。一些基本的概念讀起來(lái)簡(jiǎn)單，理解上也不難，但一運(yùn)用到實(shí)際的訓(xùn)練中就發(fā)揮不出它的效果，這是為什么？我的理解就是在訓(xùn)練中還沒(méi)有全身心的投入，僅僅是機(jī)械的完成任務(wù)，這樣的話，想獲得成果是很難的。

比如一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，RM的概念，它是一個(gè)單組最大次數(shù)的感念，看上去很簡(jiǎn)單，但不同的人發(fā)揮出的效果卻是差距很大。有的人僅僅是簡(jiǎn)單的一組做了幾次，有點(diǎn)呼吸急促就停止了，對(duì)肌肉根本形成不了刺激，當(dāng)然也就沒(méi)有什么效果；有的人好一些，做到了基本力竭，但還是留有余力的，雖然對(duì)肌肉形成些刺激，但很難累積到下一組；當(dāng)然了，每個(gè)人都要有一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，重點(diǎn)要看到自己的進(jìn)步，新的體會(huì)，要用腦子去鍛煉，機(jī)械的去完成一次訓(xùn)練科目，是浪費(fèi)時(shí)間的。所以，以后不要再說(shuō)，為什么健身沒(méi)有效果了，仔細(xì)反思在訓(xùn)練中需要改進(jìn)的地方吧。

我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，不需要什么高深的技巧和方法，僅僅是些基本的方法就足以完成我們改變體型的目的了，換句話說(shuō)，即使是專業(yè)健美的，那么他大多時(shí)間也是在用這些基本的方法來(lái)訓(xùn)練的。其中的方法啊，經(jīng)驗(yàn)啊，短短一篇是說(shuō)不詳盡的，說(shuō)出來(lái)也沒(méi)有什么用，因?yàn)橹匾淖约旱捏w會(huì)，知識(shí)都是一樣的，體會(huì)出來(lái)的那就千差萬(wàn)別了。2年來(lái)，我的體重從105斤增長(zhǎng)到140斤，肌肉也基本呈現(xiàn)出線條了，算是在健身這個(gè)大學(xué)校里基本畢業(yè)了吧，現(xiàn)在的我感覺(jué)非常好，比之前更多了一分自信，一分淡定，和一分自尊。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持并努力的。

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