武漢私人教練培訓(xùn)機構(gòu)最好的是？？逆天了，談女生增肥的經(jīng)驗。女孩子都希望自己瘦瘦的，擁有苗條的身材。可是太瘦了對身體的不好，尤其是女孩子懷孕的時候，太瘦的女孩子不容易懷孕，懷孕后也容易流產(chǎn)。所以在適當(dāng)?shù)臅r候，太瘦的人也要增肥，以保證自己的身體到達更高的健康程度。

下面我們就具體的談?wù)勅绾谓】档脑龇拾?！要想我們自己健康的增肥，首先我們要制定一個具體增肥計劃，這個計劃必須適合我們自己真實情況。因為每個人的身體素質(zhì)和習(xí)慣都不一樣，想要增肥的人可以根據(jù)這些建議制定適合自己的計劃。想要增肥首先我們要吃的多，比如說我們一天吃三餐可以增加到一天吃五餐，每一餐都要吃飽，但不要吃得太撐，那樣會傷胃，也會讓自己變得難受，所以吃時要注意。

其次，每餐都多吃一點肉，早餐過后，在十點鐘左右再吃一頓，中午可以吃好一點，可以放開吃。晚飯的時候多吃一點，但也要注意不要吃得太撐，晚飯盡量遲一點吃，大概在七八點鐘的樣子，然后還可以吃一頓宵夜，吃宵夜是最增肥的啦。

接著就是要注意睡覺，因為睡得多就可以減少能量的消耗，脂肪就是儲存能量的，你消耗得少脂肪就多了起來。

最后就是要適當(dāng)?shù)腻憻?，有人會問鍛煉不是減肥的嗎？其實不盡然，當(dāng)我們鍛煉后，能量消耗的多了我們的胃口也就大了起來，吃的就會比較多。而且鍛煉能夠讓我們鍛煉出肌肉，當(dāng)所有的肥肉變成了肌肉就不容易瘦下來了。但鍛煉也要注意適度，根據(jù)自己的能力去鍛煉，別因過度鍛煉而受傷就不好了。

我們還要注意額外的一點就是有些人吃得多但卻長不胖，可能是因為腸道有一點毛病吸收營養(yǎng)不夠充足，建議這類型的人去看一下醫(yī)生，好好的調(diào)養(yǎng)好自己的胃，能夠讓自己的腸胃更好地吸收營養(yǎng)。還有一點就是不要挑食，要各類食物均衡搭配著吃，肉類可以稍微多一點，但也不要太過，不過不太喜歡吃肉的也不必要勉強自己，保持正常就可以了。當(dāng)營養(yǎng)充足富余時你就容易長胖了。

如果希望自己增肥的人，可以按照我以上提供的一些建議去試試，也可以去咨詢專家和醫(yī)師，讓他們給你制定更好的計劃和建議，那樣會讓你們能更好地達到增肥的目標。

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