瑜伽要結(jié)合飲食才能更好的練習(xí)，那么，瑜伽食物當(dāng)中有哪些是排毒高手呢？下面，將由長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--優(yōu)嘉瑜伽為大家詳細(xì)的講解一二！

海帶：海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂：尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外：此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

綠葉菜：多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用：建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

木耳：木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物：它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

燕麥：燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

西蘭花：除了富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花當(dāng)中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A：除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪：另外，胡蘿卜當(dāng)中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

黃瓜：黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用：其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素：此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。