回憶一下小學(xué)時(shí)的體育課。老師讓兩名隊(duì)長(zhǎng)自己挑選自己的隊(duì)員玩踢球比賽。你是擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)總是被卓絕個(gè)選中嗎？還是會(huì)擔(dān)心自己的名字更后一個(gè)被叫到？這種鏡頭將在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中無(wú)數(shù)次播放。

2004年，美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心報(bào)告18%的 6 ~ 11歲的兒童超重。兒童肥胖是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。父母應(yīng)當(dāng)幫助自己的孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和積極參與運(yùn)動(dòng)的態(tài)度。更好的方法是從小幫助孩子樹(shù)立＂我會(huì)成功＂的信念。而幫助孩子樹(shù)立這種信念的更有效的方法是通過(guò)非競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)和掌握技能，逐漸樹(shù)立自信。

為什么循序漸進(jìn)地發(fā)展技能對(duì)孩子非常重要？

孩子從小就知道發(fā)展技能的重要性。在學(xué)校里，孩子在開(kāi)始學(xué)寫(xiě)讀后感之前一定要先學(xué)習(xí)ABC。除了眾所周之的原因之外，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)能避免孩子被一項(xiàng)任務(wù)過(guò)度的困難所淹沒(méi)，幫助她們每次都能夠完成一些，每次都能夠體驗(yàn)到成就感。

運(yùn)動(dòng)也是一樣的。學(xué)會(huì)走才能跑。一項(xiàng)更近的研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)、理解、發(fā)展、努力和個(gè)體能力對(duì)于孩子參與有組織的運(yùn)動(dòng)和其它體育活動(dòng)非常重要。

為什么鼓勵(lì)和支持性的環(huán)境優(yōu)于競(jìng)爭(zhēng)性的環(huán)境？

生活的本質(zhì)是競(jìng)爭(zhēng)性的。在公交車上搶座位，在兒童棒球隊(duì)中爭(zhēng)取一個(gè)席位，贏得拼寫(xiě)比賽，孩子有充裕的機(jī)會(huì)去競(jìng)爭(zhēng)。但是競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境未必能夠幫助孩子建立自信。

孩子們?cè)诠膭?lì)性的環(huán)境中成長(zhǎng)盛開(kāi)。對(duì)于她們來(lái)說(shuō)成功不只是輸贏。當(dāng)被問(wèn)到什么是成功時(shí)，多數(shù)孩子提到學(xué)會(huì)完成某項(xiàng)工作或者活動(dòng)。對(duì)孩子而言，學(xué)會(huì)騎自行車或者完成一幅圖畫(huà)遠(yuǎn)比騎車騎得更快和畫(huà)畫(huà)得了卓絕名更重要。成功地完成一項(xiàng)任務(wù)幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己的能力和樹(shù)立自信心。

進(jìn)而，非競(jìng)爭(zhēng)性的環(huán)境有助于孩子更加長(zhǎng)期地堅(jiān)持所從事的活動(dòng)。因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)這樣的活動(dòng)提供回報(bào)并且充滿樂(lè)趣。每當(dāng)他們完成一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，都能夠體會(huì)到成功的滋味。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的自我形象嗎？

你更近一次鍛煉的時(shí)候有什么樣的感覺(jué)？你有沒(méi)有覺(jué)得充滿活力？你是不是對(duì)自己的身體和運(yùn)用它的能力更有信心？答案很可能是肯定的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力水平和自我形象之間存在緊密的聯(lián)系。

這對(duì)孩子也是一樣的。運(yùn)動(dòng)通常涉及一系列可以立即看到結(jié)果的挑戰(zhàn)。例如：我能爬上那棵樹(shù)嗎？我能接住那個(gè)球嗎？我會(huì)做一個(gè)側(cè)手翻嗎？這類活動(dòng)簡(jiǎn)單，對(duì)于孩子就是玩。

運(yùn)動(dòng)能力水平高的孩子在自我形象和自我認(rèn)知方面遠(yuǎn)超過(guò)其它孩子。這同樣反映在體能和體重控制方面。

父母在為孩子選擇運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)需要注意什么？

父母必須仔細(xì)地評(píng)估有組織的體育活動(dòng)，確定這些活動(dòng)同孩子的年齡和身體能力相適應(yīng)。

此外，運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)以成功為導(dǎo)向，避免讓孩子沉浸在對(duì)失敗的擔(dān)憂和恐懼中。

確保指導(dǎo)師或教練考慮到每個(gè)孩子特定的發(fā)育和能力水平。

思考這些問(wèn)題：

? 這種運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)是否為孩子提供一個(gè)很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)？

? 這種運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)是否能夠促進(jìn)孩子在身體、社交和認(rèn)知等各方面的發(fā)展？

? 這種活動(dòng)是否能夠幫助我的孩子具備更大化他的成功機(jī)會(huì)的能力和動(dòng)力？

? 這種運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)對(duì)我的孩子是有趣的嗎？

更后，確保您的孩子參與的活動(dòng)注重于完善他們自己，而不是同其它孩子競(jìng)爭(zhēng)。

通常，孩子的運(yùn)動(dòng)能力是她們同其他孩子比較的卓絕個(gè)方面。她們的伙伴很容易看出她們?cè)谶\(yùn)用自己的身體時(shí)是否自如。幫助孩子對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力充滿信心，是樹(shù)立積極自信的自我形象的關(guān)鍵。