西寧減肥訓練營一西寧暑假減肥夏令營一西寧魔鬼減肥訓練營

每天都有人發(fā)誓要減肥，但能堅持的人很少。所以減肥成了我們嘴里“很難”的一件事。

晚上10點已經(jīng)熄了燈的操場，仍然有人在運動著，大家各有原因，但目的一致。減肥哪有什么捷徑，全靠死撐呀。所以仍在堅持的人，西寧魔力減肥訓練營真是要為你們手動點贊啦。

但是，運動項目那么多，哪些運動最減肥？下面，西寧魔力減肥訓練營就告訴大家哪些運動最減肥。

西寧減肥訓練營最消脂的運動——跳繩

每小時消耗熱量：880大卡

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾哦！

西寧減肥訓練營最理想的運動——游泳

每小時消耗熱量：800大卡

游泳可以說是諸多運動中最理想的運動了。游泳時人的新陳代謝速度很快，一個小時消耗熱量超過800大卡，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。因此，游泳絕對是消脂的好選擇。

西寧減肥訓練營最熱門的運動——跑步

每小時消耗熱量：600大卡

跑步既是一種最簡單的減肥運動，也是目前最熱門的減肥運動，跑步每小時消耗熱量超600大卡。跑步減肥時要注意，跑步時間應多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過快。

西寧減肥訓練營最減肚子的運動——仰臥起坐

每小時消耗熱量：500大卡

正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)，利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。

成都魔力減肥訓練營是一家專業(yè)服務于肥胖人群的復合型減重機構(gòu)，我們立足于西南地區(qū)高品質(zhì)的生活需求，輻射全國。我們立志為每一位肥胖學員提供一個一流、高端、科學、健康的減重環(huán)境和管家式的減重管理服務。

2016年，成都魔力減肥訓練營將迎來快速發(fā)展的一年。作為西南地區(qū)首家以健康減重為核心的運動減肥機構(gòu)，成都魔力減肥訓練營立志把性價比做到全國最高，以優(yōu)越的運動、生活環(huán)境，完美舒適的體驗，最滿意的減重效果回報廣大學員。

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