問(wèn)：如何提高上課注意力

答：在一次競(jìng)思教育公益講座上，有一個(gè)初中學(xué)生面帶羞澀的走到教育專家面前提問(wèn)：“老師，我也想好好學(xué)習(xí)，也想上課認(rèn)真聽(tīng)講，但我的注意力就是不集中，您有什么方法嗎？”一位高一的學(xué)生來(lái)信說(shuō)：我很想讓自己學(xué)習(xí)成績(jī)好一點(diǎn)，但總是做不到。比如周末的時(shí)候，明明想好了回家后要看什么書(shū)、寫(xiě)什么作業(yè)，可一到家，就什么都不管了。上課的時(shí)候，剛開(kāi)始時(shí)想要認(rèn)真聽(tīng)，可最多只堅(jiān)持了十幾分鐘就又分心了。我該怎么辦？

很多同學(xué)都有這種情況。那么，如何集中注意力呢？競(jìng)思教育在此提出幾個(gè)建議供同學(xué)們參考。

1.允許自己有分心。偶然的注意力不集中是每個(gè)人都會(huì)有的，這樣能減輕由此帶來(lái)的焦慮反應(yīng)。千萬(wàn)不要這樣想：別人學(xué)習(xí)效果都很好，只有我始終進(jìn)不了狀態(tài)，我的成績(jī)會(huì)越來(lái)越差。這樣你就會(huì)更加不能集中注意力。

2.了解自己分心的情況。注意力不集中有很多因素造成，如沒(méi)有學(xué)習(xí)興趣、不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣、身體的不適等，要明確問(wèn)題所在，才能解決問(wèn)題。

3.用各種方法刺激自己。魯迅在課桌上刻“早”字來(lái)提醒自己，我們也可以在醒目的地方寫(xiě)下比如“要專注”、“不能分心”等字樣。也可借助外力的幫助，比如與老師協(xié)商好，在注意力分散的時(shí)候，讓自己站起來(lái)回答問(wèn)題；或請(qǐng)同學(xué)幫忙，在自己上課不集中精力時(shí)提醒自己等等。

4.要有目標(biāo)和方向。有目標(biāo)和計(jì)劃可以消除心理上的不確定性。

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