杭州正規(guī)健身培訓俱樂部排名？“身體是革命的本錢”一直作為質(zhì)樸的道理被眾人所接受。在當今，隨著人們生活水平的提高、物質(zhì)生活的不斷豐盈和思想觀念的不斷轉(zhuǎn)變，人們對于個人的身體健康狀況關注度越來越高，如何提高身體的健康水平、如何使得自己身體更加強壯、甚至如何使得自己的形體更加美觀，都日益成為人們的關注熱點。因此，與人們關注健康產(chǎn)生直接關系的健身產(chǎn)業(yè)近些年發(fā)展迅速。

健身這些不得不知

拉伸其實可以分為兩種：一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作，改善關節(jié)活動的幅度。一般來說，動態(tài)拉伸的動作都比較大，速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會，對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關節(jié)延展開，并維持一段時間，然后再慢慢復原，動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度，舒緩神經(jīng)肌緊張與下背疼痛，而且不管是跑步后收操，還是平常閑來無事，都可以進行。

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健身的一些技巧!

力量訓練方法：力量訓練也會根據(jù)訓練部位的不同進行合理的區(qū)分。比如腿部力量訓練就包括跑步、跳繩、蛙跳、深蹲這些大家常見的運動方式，受場地和器械的影響比較少，值得大家合理鍛煉。如果選擇跑步的話，盡量每天跑步三十分鐘左右，這樣才能將腿部肌肉得到很好的鍛煉，長期堅持下去，會收到意想不到的效果。跳繩是很多女生喜歡的力量訓練，它可以很好地活動腿部肌肉群，能夠達到有效減肥的目的。深蹲這是比較流行的力量訓練方式，科學的深蹲訓練能夠讓你擁有人人羨慕的翹臀，增強腿部和腰部活力。而其他的比較常見的力量訓練方式包括啞鈴、杠鈴、俯臥撐等等。在力量訓練中，最好的力量練習方法是蛙跳。

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