杭州職業(yè)健身教練培訓班收費標準？運動中你會發(fā)現(xiàn)它在緩解你精神壓力，讓你焦躁的情緒得以釋放。同時，它更在拯救你的身體。讓你本來孱弱的身體逐漸變得強壯起來，奔跑、跳躍曾經(jīng)的奢望現(xiàn)在變得輕而易舉。

健身怎么樣

健身人士為什么都吃高蛋白的食物?我們身體良好的運轉離不開蛋白質，它在消化道被分解成氨基酸后進入血液，用于激素的合成，保證器官有良好的功能來正常運轉，修復受損的細胞以及細胞的再生都起著關鍵性的作用。肉類能夠提供非常優(yōu)質的蛋白質，大約一副撲克牌大小的肉類就能提供15-20克不等的蛋白質含量，而且含有維生素B族，這對人體把食物代謝加工為能量的過程非常必要。

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健身，你看看

有氧運動的訓練方法

1.持續(xù)訓練。強度較低，持續(xù)時間較長且不間歇地進行訓練的方法。適用于一種運動方式，一旦達到指定運動強度，就一直堅持下去，直至不能將心率維持在計劃范圍內才停止。開始4-6分鐘為準備活動，此后至少20分鐘以上運動強度保持在THR(靶心率)之內，最后5分鐘左右為整理活動，降低強度，恢復心率。

2.間歇訓練。間歇訓練是大強度和小強度的交替，如3分鐘高強度與3分鐘小強度交替進行。

3.交叉訓練。交叉訓練是一種結合幾種有氧訓練形式的訓練。它有兩種方式

(1)每個訓練階段采用不同的運動形式，進行循環(huán)。

(2)在一次訓練中采用幾種不同的運動形式。

4.循環(huán)訓練。循環(huán)訓練是將抗阻訓練和有氧訓練結合的訓練方式。將短時間有氧訓練放在抗阻訓練之間。各練習之間有短暫休息或無間歇。

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