杭州健身教練培訓多少錢一個月？很多人認為教練職業(yè)是個青春飯，能把動作做得好看、有力度似乎是教練能立足于領(lǐng)操臺的基本前提，但隨著會員對健身認識的不斷深化，教練的專業(yè)知識是否過硬會成為更重要的評判標準。此外，經(jīng)驗和服務(wù)意識也是贏得顧客的關(guān)鍵。

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使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

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長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用。

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