杭州健身考證培訓(xùn)學(xué)校價格？體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)成為國民經(jīng)濟(jì)建設(shè)的重要組成部分，國家提出體育產(chǎn)業(yè)的基礎(chǔ)是全民健身，全民健身是體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的助力器，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，安徽省的全民健身運(yùn)動蓬勃開展，人們的健身意識增強(qiáng)，健身越來越得到大家的重視。

說說這健身!

春季保持身體健康，不僅需要適宜的補(bǔ)水，更要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣：健身要循序漸進(jìn)、因人而宜，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，防止外傷。經(jīng)過冬季這樣一個運(yùn)動“低潮期”，人體肌肉松弛，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應(yīng)因人而宜，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜。

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這些健身要點(diǎn)，留著用!

少年兒童健身方法

少年兒童正處于生長發(fā)育的旺盛階段，因此在身體機(jī)能方面具有不同于成人的特點(diǎn)。他們在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官的功能方面都有一定的特殊性根據(jù)這些特殊性安排少年兒童的鍛煉計(jì)劃才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果避免過度鍛煉影響生長發(fā)育。少年兒童骨骼的化學(xué)組成成分中水和有機(jī)物的比例較大，無機(jī)鹽的比例較少。因此，少年兒童的骨質(zhì)較疏松彈性大不易骨折但承重后易變形、彎曲。這就決定了兒童少年不宜過多承受大強(qiáng)度的力量練習(xí)，以免少年兒童骨骼畸形，影響正常生長。

少年兒童肌肉占體重的百分比較低，骨骼肌中水分較多，收縮蛋白量相對較少，肌纖維橫截面積相對較小肌肉中能源物質(zhì)儲備較少，因此，肌肉力量素質(zhì)較差比較適合進(jìn)行柔韌性、靈敏性等內(nèi)容的鍛煉。根據(jù)少年兒童生理特點(diǎn).在鍛煉中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):在體育鍛煉中也應(yīng)該注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立跑、跳的正確姿勢。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有錯誤姿勢時應(yīng)及時進(jìn)行矯正。乒乓球羽毛球等運(yùn)動，形體的負(fù)擔(dān)是非對稱性的。因此應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉。

另外，少年兒童也不宜長時間在堅(jiān)硬的地面上連續(xù)跑跳，因?yàn)橐滓疖浌沁^早骨化或髓軟骨損傷。少年兒童不宜過早進(jìn)行力量連刺，少年兒童關(guān)節(jié)牢固性較差.容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)的扭傷甚至關(guān)節(jié)脫位，在進(jìn)行兒童關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)時，應(yīng)避免長時間的用力，因?yàn)檫@樣容易造成韌帶的損傷和骨骼的變形。

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