杭州健身私教資格證培訓(xùn)哪家比較好？私人教練(PersonalTrainer)已被美國著名雜志《時代周刊》評為21世紀(jì)全球20種最流行的職業(yè)之一。近10年來,我國城市居民個人健身消費(fèi)以每年30%的速度遞增(明顯高于全球20%的平均速度),越來越多的亞健康人群趨向于接受專業(yè)系統(tǒng)的一對一有償個性化科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù),高端健身消費(fèi)現(xiàn)象開始出現(xiàn)。

說說這健身!

訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動，但在伸展之前要熱身。首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5——10分鐘伸展運(yùn)動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

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健身怎么健身，這些都是!

如何挑選適合自己的啞鈴?

遵循原則：不宜過輕或過重

適宜人群：一般練習(xí)者

啞鈴重量單位：多為公斤

建議：男士15公斤/只左右(可調(diào)節(jié)式啞鈴)

練習(xí)目的：增強(qiáng)肌肉

女士3公斤/只

練習(xí)目的：減脂、修飾肌肉

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